ホット＆コールドセラピーの手順

高温療法とコールド療法の両方は、熱療法、痛みを和らげるまたは硬い関節を和らげるための一般的な治療法と呼ばれます。 それらは、自宅や医療専門家が適用できる非侵襲的治療法です。医学的な問題に応じて、高温またはコールドセラピーを使用することを決定する場合があります。 両方の治療法は、いくつかの簡単な手順に従って適用できます。

1. ホットまたはコールドの選択

   • 一般に、熱い療法は、硬い関節または進行中の筋肉痛で使用するのが最適です。ダートマスカレッジの消化器科のインストラクターであるTracia L. O'Shanaによると、Hot Therapyは血流を増加させ、痛みを抑え、筋肉を弛緩させます。 ホットセラピーには、ホットコンプレス、加熱パッド、または商用ゲルパックを使用できます。

     コールドセラピーは、スポーツやリフティングから発生する可能性のある捻rainや緊張など、怪我の直後に使用するのが最適です。 O'Shanaによると、冷たい療法は、血流を怪我に減速させることで機能し、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。 コールドセラピーは、商業的なコールドパック、アイスキューブ、アイスタオルやコンプレスなど、さまざまな形で利用できます。

   治療手順

   • 肌に直接熱または冷たく塗らないでください。 アイスキューブをビニール袋に入れてから、肌に塗る前にタオルに包みます。

     O'Shanaによると、高温療法は30分以内に適用する必要があります。両方の治療法で、5分ごとに肌をチェックして、損傷を引き起こしていないことを確認し、治療セッションの間に1時間前に待ちます。

   安全性のヒント

   • 腫れがある場合、または循環が不十分な場合は、熱い療法を使用しないでください。開いた傷やステッチに使用しないでください。熱いパックやコールドパックの上に横たわらないでください。眠りに落ちると、潜在的に自分自身を燃やしたり、冷凍庫を燃やすことができます。

     これらの治療法のいずれかがあなたの問題を軽減しない場合、またはあなたの症状を悪化させている場合、医学的な助けを求めてください。