腱損傷の治療方法

腱は、筋肉を骨に結びつける繊維組織です。 過剰使用のために損傷が発生する可能性があり、炎症を引き起こします。 怪我のさまざまな段階があります。深刻な腱損傷には医師の診察が必要です。 ただし、非重傷は自宅で治療できます。

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必要なもの

• ice
• ace bandage
• ibuprofen

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手順

1. 腱損傷の治療方法

   • 1

     負傷した腱を持つ体の部分を含むすべての活動を避けてください。たとえば、アキレス腱が傷ついている場合は、その足を使用しないでください。エースの包帯を使用して、その領域を包み、領域にいくらかの安定性を与えることができます。腱を休ませることは、治癒プロセスの中で最も重要なステップです。癒すまでに数週間かかる場合があります。

   • 2

     怪我の直後、最大15分間氷またはコールドコンプレスをエリアに塗ります。腫れ続けるために、これを1日4回3日間行います。これはまた、痛みを麻痺させます。

   • 3

     必要に応じて、イブプロフェンやアスピリンなどの鎮痛剤を服用することがあります。指示どおりにのみ使用します。薬を服用する場合と同様に、事前に医師に相談してください。特に、現在他の処方薬を服用している場合は

   • 4

     負傷した腱を休んでいるかもしれませんが、運動の範囲の演習は毎日行う必要があります。 剛性を防ぐために、その自然な可動域を通して関節をずっと動かしてください。

   • 5

     痛みが沈むと、ゆっくりと通常の活動を再開します。アクティビティが重要である前に、ウォーミングアップとストレッチエクササイズを実施します。