膝関節の剛性の救済策

関節炎、関節リウマチ、および変形性関節症は、腱炎および滑液包炎とともに、膝剛性の一般的な原因です。これらの状態は、膝の損傷と同様に、膝関節の炎症によって引き起こされます。 痛みを軽減し、さらなる損傷を防ぐための最初のステップは、炎症を排除することです。炎症は関節に損傷を引き起こし、この損傷はより多くの炎症を引き起こします。

1. 薬物

   • 非ステロイド性抗炎症薬は、膝の炎症を軽減し、痛みを除去するために使用されます。これらの薬には副作用がないわけではなく、重度の場合、痛みや炎症を制御できない場合があります。医師は、これらの薬が役に立たない場合、炎症のために他の治療を推奨する場合があります。これらの薬はあなたの炎症を軽減しませんが、理学療法が可能なところまであなたを導くかもしれません。

   標高と氷

   • 氷は、炎症のための最も単純な治療法の1つです。脚を上げながら、罹患した膝の上に約20分間アイスパックを置きます。アイスパックと組み合わせて、膝を再び動かすのに十分なほど炎症を軽減できます。

   演習

   • 理学療法はあなたの心の最後のものかもしれませんが、活動はあなたの痛みを和らげるのに役立ちます。痛みが急性の場合は、理学療法に従事する前に、それが沈むまで待ってください。これらの領域で筋肉の強さを高めると、膝関節からの圧力の一部を取ります。可動域を改善するエクササイズには、膝を伸ばすものが含まれます。あなたの足をあなたの前にまっすぐに座って、あなたの足がクッションまたは枕の上に支えられました。足をリラックスさせて上向きに向けて膝を伸ばして膝を伸ばします。
     プログラムを開始する前に、医師と運動について話し合います。膝を歩いて使用すると、剛性と炎症が緩和される場合があります。医師はあなたが安全にできることをあなたに伝えます。