ハムストリングの事実

ハムストリングは、太ももの後ろ、またはその領域を構成する筋肉です。腰から膝まで伸びます。ハムストリング筋肉群は、半薄膜、半膜腫、上腕二頭筋で構成されています。これらの筋肉は、日常の活動において重要な役割を果たします。最も重要なのは、膝関節の屈曲です。

1. • <図>
     ランニングまたはスプリントは、ハムストリングの負傷の一般的な原因です。

   関数

   • ハムストリングの筋肉が交差し、2つの関節に影響を与えます。ニコラススポーツ医学および運動トラウマ（www.nismat.org）によると、ハムストリングは膝を曲げ、太ももを後方に動かします。これは、人々が歩いたり、走ったり、ジャンプすることができることの主な要因です。

   怪我

   • 特に陸上競技では、ハムストリングの負傷が一般的です。彼らは非常に痛みを伴う可能性があります。怪我の重症度は、筋肉の軽度から重度の株から涙まで変化する可能性があります。症状には、運動中の太ももの後ろの突然または激しい痛みが含まれ、時にはポップな音を伴う

   原因

   • WebMDによると、緊張の間、ハムストリングの筋肉はきつくなり、伸びすぎています。彼らは引き裂き始めます。ランニングやジャンプは、特に適切にウォームアップしない場合、怪我を引き起こします。成長を経験するティーンエイジャーは、怪我の影響を受けやすいです。

   癒し

   • Mayo Clinic Physical Medicine and Rehabilitation Specialist Edward R. Laskowski、M.D。によると、静止とストレッチは軽微な株を癒すために不可欠です。より重傷または涙が手術を必要とする場合があります。 「引っ張られたハムストリング、またはその他の筋肉の緊張は、怪我の重症度に応じて2〜6週間かかることがあります」とLaskowski氏は言います（www.mayoclinic.com）。

   怪我を避ける

   • ハムストリングの損傷のリスクを排除する方法はありませんが、身体活動の前に脚の筋肉を強化して伸ばすことでリスクを減らすことができます。ニコラス研究所によると、「あなたのスポーツに固有の漸進的なコンディショニングプログラムは、陸上競技中に彼らに課される高い要求のためにハムストリングスを準備します。」

     」

   スポーツ

   • <図>
     バスケットボールやスプリントとジャンプを伴うその他のスポーツ頻繁なハムストリングの怪我を見る。

     散歩や軽いジョギングに出かけているときにハムストリングの負傷が発生する可能性がありますが、軽度から重度の株は、陸上競技、サッカー、バスケットボールなどの疾走活動を含むスポーツでよく見られます。 www.sportsinjury.netによると、運動トレーナーとスポーツ傷害の専門家は、マッサージテクニックを使用して特定のストレッチングエクササイズを提供することにより、怪我を避けてリハビリをするために働いています。