膝の捻rainの世話をする方法

肘、肩、腰、膝のような関節が損傷を受けると、動き回るのが痛くて困難なだけでなく、損傷を促進したり、恒久的または衰弱させる状態で終わる可能性があります。 膝の捻rainの世話をする方法は次のとおりです。

<ヘッダー>

必要なもの

• アイスパック
• 鎮痛剤（医師が処方した場合は店頭またはその他）
• crutches

もっと見せてください

手順

1. • 1 <図>

     膝にアイスバッグを塗り、発生した可能性のある腫れに対処します。寒さが肌を燃やす可能性があるため、アイスパックを塗る前にタオルまたは他の厚い布を膝の上に置いてください。

   • 2

     リクライニングチェアやソファに座って、下肢と膝を可能な限り上げておくことができるようにします。 膝を曲げたままにしておくと、動きをさらに妨げる可能性があるため、脚を可能な限りまっすぐに保つようにしてください。

   • 3

     組織、筋肉、腱、および関節が治癒できるように、数日間、できるだけ歩くことや立っていることをできるだけ少なくすることが重要です。 あなたが一人暮らしの場合、友人、隣人、家族に雑誌、本、健康的なスナック、ボトル入りの水、または他の液体があなたがリクライニングまたはレイアリングする隣のテーブルに置くことを検討するかもしれません。

   • 4 <図>

     トイレに行ったり、何かを食べたり飲んだりするなど、動かなければならない時間のために松葉杖を手に入れてください。

   • 5 <図>

     あなたの医師が近くのテーブルで処方するなら、鎮痛剤、または処方の鎮痛剤を避けてください。 他の病気や病状のために他の薬を服用している場合、これらも手の届くところに配置されています。

   • 6

     あざは、数日後に消散し始め、黒と青から紫、緑になり、完全にフェードする。

   • 7

     あなたの怪我を診断した医師から与えられたすべての方向に従ってください。つま先、下肢、または足がうずき、しびれ、腫れ始めたら、すぐに彼に連絡してください。これが発生した場合、特に負傷した膝の腫れで、捻rainで血液循環に問題がある可能性があります。