膝の捻挫のケア方法
必要なもの
- 氷嚢（アイスパック）
- 鎮痛剤（市販のもの、または医師の処方）
- 松葉杖
手順
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氷嚢をタオルや厚手の布で包んだ上で、膝に当て、腫れを抑えます。直接氷を当てると皮膚が凍傷になる恐れがあります。
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リクライニングチェアやソファに横になり、膝と脚をできるだけ高く上げます。脚はなるべく伸ばし、膝を曲げたままにしないようにしましょう。曲げたままだと関節が硬くなります。
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数日間は歩行や立ち仕事をできるだけ控え、組織・筋肉・腱・関節の回復を促します。近くに雑誌や本、軽食、飲料水を置いておくと便利です。
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必要に応じて松葉杖を使用し、トイレや食事の際の移動をサポートします。
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鎮痛剤を手元に置き、医師の指示がある場合は処方薬も用意します。併用している他の薬がある場合は、忘れずに近くに置きましょう。
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数日経つとあざの色は黒紫から緑へ、最終的に消えていきます。
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医師からの指示を必ず守り、足指や足がしびれたり、腫れがひどくなったりしたらすぐに受診してください。血行障害が起きる可能性があります。