股関節屈筋の損傷とは？

影響を受けやすい人

スプリントやキックなどの爆発的な動作が股関節屈筋の損傷を引き起こします。特にサッカー選手が最もリスクが高く、次いでランナーや格闘技選手が多いです。単発の出来事だけでなく、過度の使用でも起こります。

軽い筋肉の引き伸ばしから完全断裂まで、痛みは股関節前部や大腿上部に感じます。時に足の前側まで走るように痛みが広がり、腫れや痙攣、打撲を伴うこともあります。脚を前方に動かす、または持ち上げると痛みが出ます。

立った状態で反対側の脚に体重をかけ、膝を胸に近づけます。誰かに膝を下方向に軽く押さえてもらい、抵抗します。このとき股関節屈筋に痛みがある場合、筋肉を損傷している可能性が高いです。

股関節屈筋の損傷は3段階に分類されます。第1度（軽度）は筋肉や腱の小さな裂けで、比較的早く回復します。第2度（中等度）は部分的な断裂で、数週間の安静とリハビリが必要です。第3度（重度）は完全断裂で、長期間の治療と理学療法が求められますが、稀なケースです。

診断後は安静、氷冷、そして医師の処方や市販の抗炎症薬で患部をケアします。再発しやすい場合はスポーツ医に相談し、適切なストレッチや理学療法を取り入れましょう。痛みが残っているうちに活動を再開すると、軽度の損傷が中等度に悪化し、回復に数週間かかります。

柔軟性を高めることが最も効果的です。前脚を深く前に出したランジ姿勢で、両膝を軽く曲げ、骨盤を前方に傾けるストレッチを行いましょう。股関節屈筋は腰椎に付着しているため、体幹やふくらはぎ、アキレス腱が弱いと過剰に負担がかかります。体幹トレーニングと下肢の柔軟性向上も併せて行うと予防につながります。