股関節屈筋の損傷とは何ですか？
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それが誰に影響するか
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スプリントやキックなどの爆発的な動きは、多くの場合、股関節屈筋株の原因です。サッカー選手は、この負傷に対して最も脆弱であり、その後に多くのキックを雇うランナーや武道家が続きます。時々、怪我は特異なイベントではなく過剰使用によってもたらされます。
痛いところ
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怪我が軽微な引っ張りであろうと完全な裂傷であろうと、痛みは腰の前または上部太ももの前で感じられます。脚の前面に沿って撃ち落とすことさえあります。時折、股関節屈筋株に腫れ、筋肉のけいれん、打撲が伴います。足を前に動かしたり、上に引っ張ったりすると痛みが発生します。
良いテスト
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股関節屈筋に緊張しているかどうかを判断する良い方法は、反対側の脚に立っている間、膝を胸に向かって上げることです。あなたが抵抗している間、誰かが膝を下ろすために中程度の圧力をかけさせます。この運動中に股関節屈筋の痛みを感じる場合、おそらくこれらの筋肉に緊張しているでしょう。
タイプ
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股関節屈筋の損傷は3つのカテゴリに分かれています。第一次株は筋肉または腱の軽微な裂傷であり、すぐに回復することができます。 2度目の株は部分的な裂傷であり、最大数週間の休息を必要とし、その後リハビリテーションが続きます。 3度目の株は、より重大な休息と理学療法を必要とする完全な裂傷です。 3度目のひずみはまれです。
治療
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診断されたら、その領域を休息、氷、そしてあなたの好みの処方、ハーブまたは市販の抗炎症薬で治療します。この怪我が再発しやすい場合は、繰り返しの怪我を防ぐために、ストレッチと治療の種類についてスポーツ医師からアドバイスを求めてください。
通常のアクティビティを再開する前に、必ずエリアを癒してください。痛みを乗り越えようとすることで、迅速な回復期間で第1度の怪我を2度目の怪我に変えて、数週間外出することができます。
予防
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柔軟性は、股関節屈筋の損傷を防ぐのに大いに役立ちます。良いストレッチは、右足が左の前に深く配置された状態で突進の位置に入ることです。両方の膝をわずかに曲げ、特に腰を前に曲げながら、後部膝を曲げます。これを股関節屈筋で感じます。
股関節屈筋の損傷は、体の他の部分の弱点の結果である可能性があります。ふくらはぎの筋肉とアキレス腱炎は犯人になる可能性があります。弱いコア筋肉は、股関節屈筋の損傷にも寄与する可能性があります。股関節屈筋は脊椎に取り付けられています。コアの筋肉が弱い場合、屈筋は補償して過労になり、おそらく怪我をします。