過剰使用による肘の怪我

肘は、人が物体を引っ張ったり押したりすることを可能にするヒンジジョイントです。 人々は時々それを過剰に使用することで自分の肘を傷つけることがあり、アスリートと重量挙げは肘の怪我をする傾向があります。 これらの怪我は、単純な炎症からより深刻な涙までさまざまです。

1. テニス肘

   • 最も一般的な肘の損傷は、テニス肘または腱炎です。これは通常、腕の筋肉と腱が肘の外側（親指または半径側）の顕著な骨構造である外側上顆に絶えずこすります。 症状には、前腕を伸ばしたり曲げたりする際の炎症や痛みが含まれます。 腱炎がある場合は、腕を休み、20分間隔で氷を塗る必要があります。

   ゴルファーの肘

   • ゴルファーの肘は、腱炎の別の形態です。 それはあなたの肘の内側または尺骨側に痛みを引き起こします。この状態は、腕の腱と筋肉が肘の内側の内側の骨である内側上顆にこすると引き起こされます。 ジムでゴルフクラブを振ったり、ケーブルプル（胸のエクササイズ）を行うなど、腕の内向きの動きは、この領域の炎症を促進する可能性があります。 休憩と氷は、この怪我のための最良の治療法です。

   前肘ひずみ

   • 前肘のひずみは、上腕二頭筋および前腕の腱で発生します。 重量を持ち上げて、多くの上腕二頭筋カールを実行すると、この領域を傷つける可能性があります。 ハンマーカール（ダンベルを垂直に保持する）は、特にこの領域を傷つける可能性があります。 前腕の屈筋は、上腕二頭筋の外側の肘と重なります。 これらの筋肉は、前肘のひずみによって最も影響を受けます。

   後部肘ひずみ

   • 下腕骨の炎症または腱炎は、肘の背面または後方に影響します。 上腕三頭筋腱は、肘領域の上腕骨骨に接続されています。 多くの座っているまたは立っているディップエクササイズを行うと、上腕三頭筋の腱を潜在的に傷つける可能性があります。体操選手もこの怪我の影響を受けやすいです。 ボクサーは、バッグや敵を絶えずジャブしてパンチすることで、上腕三頭筋腱炎の問題を抱えることもあります。

   靭帯の緊張と涙

   • 重い持ち上げによる肘の過剰使用は、靭帯の緊張と涙を引き起こす可能性があります。肘の内側にある尺骨側副靭帯は、そのような怪我に対して特に脆弱です。 野球選手は、この靭帯または放射状の副靭帯で炎症を発症する可能性があります。 彼らは、通常手術を必要とするこれらの靭帯を引き裂くことさえできます。靭帯の損傷は非常に痛みを伴う可能性があります。 神経の終わりはしばしば圧縮され、痛みを悪化させる可能性があります。 株は休息と氷で治療することができます。 靭帯は、血流が彼らに限定されているため、治癒するのに時間がかかります。