脚の腫れを防ぐ方法

脚の腫れは、浮腫または液体保持の一般的な用語です。これは、脚の体液の蓄積によってマークされた状態であり、通常、両足に等しく影響します。無害な脚の腫れは、痛みなどの他の症状では起こりません。 腫れとともに他の症状が発生した場合、血管疾患や血栓などの別の病状の結果である可能性があります。脚の腫れの原因は多数あり、厳しさの範囲は無害から生命の脅威までです。原因を判断するために医師に相談する必要があります。 閉じ込められた液体によって引き起こされる脚の腫れは、自宅でできる簡単なことによって防止または緩和される可能性があります。

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必要なもの

• stockingscomfortable coloostlegウェッジまたは枕
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手順

1. • 1

     頻繁に動き回って、1つの場所に立ったり、長時間座ったりしないでください。 1時間ごとに休憩して動き回って足を運動します。これにより、液体の一部が脚から心臓に戻ることができます。

   • 2

     リラックスして眠っているときに足を上げてください。心臓のレベルの上に足を上げると、重力が足から余分な液体を動かすことができます。

   • 3

     サポートホースを着用してください。長時間足を踏み入れなければならない場合は、液体が足にプールするのを防ぐためにサポートストッキングを着用してください。

   • 4

     制限されていない快適な服を着てください。密着した下着や靴下は、液体を脚にプールさせる可能性があります。ゆったりとした衣服と快適なローヒールの靴を着用してください。

   • 5

     食事中の塩の量を追跡します。食事中の塩が多すぎると、液体保持が促進されます。

   • 6

     定期的に運動します。定期的な運動プログラムは、体重を減らし、足のより強い筋肉を構築するのに役立ちます。太りすぎであることは、循環系にストレスをかけ、脚の腫れに貢献します。より強い脚の筋肉は、足の余分な体液をより効率的に戻すのに役立ちます。