アスレチックテープで膝を包む方法

膝の問題には、あらゆる種類の形状とサイズがあります。これは主に、膝にその近くに非常に多くの異なる筋肉と腱が融合しているためです。このため、人々が膝の問題を自己診断することを困難にします。多くの場合、怪我や痛みを自分で治療しようとする前に、理学療法士または医師を探すのが最善です。すでに問題を知っている場合は、このテーピング方法を試すことができます。

手順

1. • 1

     5〜15度の間で膝を曲げます。テーピングプロセス全体のためにこのように曲がったままにして、終了時に移動性を確保することを確認してください。

   • 2

     事前テープのラップで膝の領域を真剣から中央まで覆うか、その領域全体を剃ります。

   • 3

     弾力性のあるスポーツの2つのバンドを、真ん中と中央の中に包みます。これらの2つのピースは、後でテーピングするためのアンカーとして機能します。

   • 4

     テープのテープのテープの1層を伸ばしたラップの底の周りに、太ももの周りに置き、子牛の周りに置いたスポーツラップの上部にもテープをテープで留めます。

   • 5

     太ももの背面/内側（ステップ4で適用したテープの上に）から運動テープを塗ります。膝の内側の側面の上に斜めに、ふくらはぎの前に（再び、ステップ4で適用したテープの上に）。

   • 6

     ステップ5に適用されたピースの上に別のテープを置きます。

   • 7

     テープを塗って、ステップ5に置いたピースを横切ります。太ももの前から始めて、膝の内側をふくらはぎの後ろに交差させます。両端がステップ4で適用されているテープの上にあることを確認します。

   • 8

     ステップ7に適用されたピースの上に別のテープを置きます。

   • 9

     作ったばかりの「X」の真ん中にある2つのテープを互いに塗ります。この作品は、他のものと同様に、ステップ4に適用された両方のテープに触れる必要があります。

   • 10

     ステップ4で適用したピースの上に別のテープを置きます。これにより、ステップ5から9で適用したバンドが保護されます。

   • 11

     エラスティックスポーツラップを使用して、エリア全体をカバーします。これを行う最良の方法は、連続した弾性スポーツラップを使用して、すべての手順4〜10に従うことです。

   • 12

     別の弾性包帯を使用して、真ん中の領域全体を中央に包みます。らせん状の作用を使用して、太ももの周りを回ってから、子牛の周りを下りて、録音された領域全体が覆われるまで膝に向かって進みます。膝を覆わないでください。