坐骨神経の合併症と対策

重要性

坐骨神経は体内で最も太い神経で、脊髄の神経根から構成されます。腰部から臀部を通り、脚の裏側を下って足先まで伸びます。坐骨神経が刺激されると「坐骨神経痛（坐骨神経炎）」が起こり、痛みやしびれが生じます。診断は医師が行い、必要に応じてX線やMRIで確認します。

症状

坐骨神経が刺激されると、脚の裏側全体に走るような刺すような痛みが現れます。足先まで広がることもあります。また、筋力低下、しびれ、ピリピリした灼熱感（針刺し感）なども見られます。

原因

主な原因は以下の通りです。

• 腰部の外傷や椎間板ヘルニア
• ハムストリングスや臀部の筋肉の緊張
• 咳や排便時の圧力、妊娠、重いものを頻繁に持ち上げる動作
• 長時間の座位や立位、背骨を丸めるエクササイズ（膝抱えやクランチ）

予防・対策

坐骨神経痛は自然に軽減することもありますが、以下の方法で症状を早めに和らげられます。

• 患部に温湿布または冷湿布を交互に当てる
• 市販の鎮痛剤（アセトアミノフェン、イブプロフェンなど）を使用する
• 適度なウォーキングや正しい姿勢を保つストレッチを行う

専門家の見解

自宅での対処で改善しない場合は、スポーツ整形外科や整形外科医を受診してください。治療法としては、理学療法、ステロイド注射、重症例では手術（ヘルニア除去など）があります。軽度の場合は、背中・臀部・ハムストリングス・大腿外側筋（ITバンド）・ふくらはぎのストレッチで筋肉の緊張を防ぎ、再発を抑えることが推奨されます。