引っ張られた筋肉を治療する方法

筋肉を引き戻すと、痛みや激しい痛みを引き起こす可能性があります。また、移動するのが難しくなる可能性があります。休息、氷は、市販の鎮痛剤とともに、治療を開始するために使用するツールです。

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必要なもの

• アイスパック
• ヒートパック
• ibuprofen

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手順

1. • 1

     筋肉が引っ張られた後、すぐに休んでください。過去には、医師は長い間ベッドの休息を処方していましたが、実際には筋肉が治癒する最良の方法ではありませんでした。ただし、筋肉を1〜2日休むことは有益です。

   • 2

     炎症を軽減するために最初の2〜3日間は、15〜20分間、3〜4時間（眠っている場合を除く）15〜20分間アイスパックを塗ります。筋肉が氷から刺激されていると感じた場合は、寒さがそれほど激しくないように、氷のパックをタオルに包む時間を短縮したり、氷のパックを包みます。

   • 3

     3〜4日が経過した後、1時間で15〜20分間、熱のみを使用します。

   • 4

     また、炎症を軽減し、痛みを和らげるために、最初の数日間イブプロフェンを服用してください。投与量を重複させず、パッケージに推奨される用量以上を服用しないでください。

   • 5

     背中で簡単に服用して休んでいる最初の2日間の後、穏やかに背中と胴体が伸びます。また、膝を入れて仰向けに横になって、穏やかに前後に揺れ動き、領域への循環を増やしてください。