口臭を改善する食べ物とその効果的な取り入れ方

リンゴ酢

毎日、リンゴ酢と水を混ぜた飲み物で口臭を抑えましょう。昼食前に大さじ1のリンゴ酢を飲み、続けて水で流すか、温かい水に小さじ2のリンゴ酢をうがいに使います。

リンゴ酢は消化過程で残った食べかすを分解し、未消化の食べ物が口から悪臭を放つのを防ぎます。胃酸の働きを補助し、食べ物の分解を促進します。

酸が強いため、必ず水で薄めてから飲みましょう。フルーツジュースや野菜ジュースと混ぜても飲みやすくなります。

お茶は口臭対策に有効です。UIC歯科大学の歯周病学教授・Christine Wu と研究補助者のMin Zhu は、茶ポリフェノールが口臭の原因菌の増殖を抑えることを実験で確認しました。

48時間培養した結果、黒茶のポリフェノールはプラーク内の細菌増殖を阻止し、酸の産生も抑えることが分かりました。

「黒茶とそのポリフェノールは、口内の病原菌の増殖を抑えるだけでなく、悪臭を発生させる化合物の生成も抑制します」とWu氏は述べています。

クランベリーは虫歯の原因菌であるStreptococcus mutans の付着を防ぎ、結果として口臭を軽減します。ロチェスター大学の研究では、25％のクランベリージュースを1日2回飲むと、菌の付着率が67〜85％低下することが報告されています。

口臭が気になるときは、クランベリージュースを一杯飲むか、数粒のクランベリーを噛んでみてください。爽やかな口内環境が保てます。