呼吸を新鮮できれいに保つ方法

人生の多くのことは、口臭で歩き回ることよりも恥ずかしいことはありません。他の人があなたから逃げたいと思うような種類です。息がまったく新鮮できれいではない人と会話することがどれほど不快であるかを知っている可能性があります。適切な口腔衛生は、心地よい息を維持することができます。

手順

1. • 1

     少なくとも1日2回歯を磨きます。きれいな呼吸を確保するには、目を覚まして寝る前に歯を徹底的に磨いてください。ブラッシングするときは、舌が細菌の繁殖地になる可能性があるため、舌を忘れないようにしてください。ブラッシングした後、歯の間に慎重にフロスを入れて、捕まえる可能性のある小さな食物を取り除きます。毎日1回フロスを目指してください。食べ物は口臭のトリガーであることが多いため、すべての食事やスナックの直後に歯を磨くようにしてください。

   • 2

     定期的な歯科医の予約をスケジュールします。年に2回歯科医に行くことにより、歯が細かい作業状態にあることを確認してください。歯科医は、歯を深く浄化するだけでなく、歯や歯茎の問題についても口をチェックします。虫歯などの問題がある場合、それはどんな口臭にも責任がある可能性があります。

   • 3

     水分補給を保ちます。毎日少なくとも8つのクラスの水で口を洗い流します。水は、閉じ込められた食べ物や長引く細菌の口をきれいにするのに役立つので、新鮮な呼吸を維持するのに有益です。

   • 4

     喫煙をやめなさい。息がきしむようにきれいに臭いがしたい場合は、すぐにタバコを置いてください。口の匂いを灰皿のようにすることとは別に、喫煙は歯周病を発症するリスクも高めます。国立歯科医学研究所による研究は、歯周病の主な兆候の1つは持続的な口臭であると述べています。

   • 5

     ガムを噛む。シュガーフリーガムは、口臭と戦う簡単な方法です。ガムを噛むと、唾液の生産を増やすことで口を潤します。唾液は、食物の粒子と細菌の口をすすぐことで口臭と戦います。口の水分補給を上げることとは別に、新鮮なフレーバーの歯肉（槍模様、ペパーミント、シナモン）が素敵なタッチを追加します。