口腔内の細菌を除去する方法

口腔内に細菌が過剰に繁殖すると、口臭や歯周病の原因になります。定期的な歯科受診はもちろん、日常でできる簡単なケアで口内環境を整えましょう。

必要なもの

歯磨き：食べかすを除去するため、1日最低2回歯を磨きます。舌や歯茎も同時にブラッシングし、食べかすがたまらないようにします。歯磨き粉はアメリカ歯科医師会（ADA）認定のものを選びましょう。
デンタルフロス：歯と歯の間の食べかすを取り除くためにフロスを使用します。ブラシだけでは届かない隙間もきれいにできます。
過酸化水素でうがい：市販の過酸化水素をマウスウォッシュのように使用し、口内で軽くすすいでから吐き出します。過酸化水素に含まれる酸素が口内の細菌を死滅させます。
キシリトール入りガムを噛む：キシリトールは唾液分泌を促し、細菌の増殖を抑制します。食後に1日数回噛むと効果的です。
水分補給：こまめに水を飲むことで口内の細菌数を減らすことができます。