DIYバイトガードの作り方
歯ぎしり（ブラキシズム）は、ストレスや歯の噛み合わせの不正に起因し、歯の損傷や顎関節症、変形性顎関節症、骨吸収、歯周病、頭痛などさまざまな問題を引き起こします。歯科医は夜間に装着するフィットしたマウスガード（バイトガード）の使用を勧めますが、歯科医院で作製するものは高価です。スポーツ用品店で購入できる安価なマウスガードは、家庭で簡単に成形できるため、コストを抑えつつ効果的に歯を保護できます。
必要なもの
- スポーツ用マウスガード（適切なサイズ）
- 鍋（サウスポット）
作り方（手順）
- スポーツ用品店、薬局、または大型スーパーで自分の口に合うサイズのマウスガードを購入します。
- 鍋に水を入れ、沸騰させます。
- スプーンやトングでマウスガードを熱湯に約30秒間浸します。
- 取り出して温度を確認し、熱すぎなければ口に入れ、しっかり噛み締めて歯型に合わせます。
- 再び冷水に入れ硬化させ、形が固定されたら完成です。これにより上下の歯が直接接触せず、歯ぎしりによるダメージを防げます。