歯を一本ずつしっかり磨く方法

正しいブラッシングは口腔衛生を保ち、虫歯や歯周病の予防に欠かせません。歯の表面すべてをやさしく、1本ずつ丁寧に磨くことで、プラークの蓄積を防ぎ、口臭や歯肉炎のリスクを低減できます。

必要なもの

• 柔らかめの毛先を持つ歯ブラシ（子ども用や丸ヘッドタイプがおすすめ）
• 歯磨き粉

ブラッシング手順

1. 歯ブラシに適量の歯磨き粉をつけ、軽く水で濡らします。

2. 歯と歯茎の境目にブラシを45度の角度で当て、外側の表面を小さな円を描くようにやさしく動かします。強くこすらないよう注意してください。

3. 同じ歯の舌側（内側）も同様に、歯と歯茎の境目にブラシを当てて円運動でマッサージするように磨きます。

4. 咬合面（噛む面）を前後に、さらに小さな円を描くようにブラシで清掃します。

5. 次の歯へ移り、全ての歯を同様に一本ずつ丁寧に磨きます。

6. ブラッシングが終わったら、口を水でよくすすぎます。

毎日2回、上記の手順でブラッシングし、1日1回はフロスや歯間ブラシで歯と歯の間も清掃すると、より効果的です。