歯科医を落ち着かせる方法

歯科医を訪問することは、多くの人々にとって不安を誘発する経験になる可能性があります。歯科医の椅子にいる間に不快感や痛みを経験したことがあるなら、次の訪問に戻る時が来たときはかなり緊張するかもしれません。定期的な健康診断は歯の健康に不可欠であるため、歯科医に行くことを完全に避けるべきではありません。歯科や標準的な掃除をする時が来たときに、あなたに忍び寄ることができる緊張と恐怖と戦うための複数の方法があります。

手順

1. • 1

     訪問前に1時間か2時間前に除脂肪タンパク質を含む軽い食事を食べます。タンパク質を摂ることは、血糖値を調節するのに役立ちます。血糖値を落とすと、不安によって悪化するように感じることがあります。カフェインや砂糖のような食べ物は避けてください。これは緊張に寄与する可能性があります。

   • 2

     ストレスがたまる可能性が低い時間に予約をスケジュールしてください。高ストレス活動の間に歯の予約をサンドイックすると、すでに緊張している可能性があります。

   • 3

     あなたが歯科医の椅子にいる間、ゆっくりと呼吸します。呼吸しながらリラックスしてください。これはあなたが落ち着くのに役立ちます。過呼吸を避けてください。

   • 4

     歯科訪問中に目を閉じて、あなたに快適でリラックスしているシナリオを視覚化してください。

   • 5

     サングラスを着用して、訪問中にイヤホンを介して音楽を聴くことができるかどうかを歯科医に尋ねてください。一部の歯科医のオフィスは、リラクゼーションを目的としてこれらの機能を提供しています。あなたの歯科医がこれらのリラクゼーションエイズを提供していない場合、あなたは自宅からあなた自身を持って行くことができるかもしれません。