口臭の対策方法

口臭（ハリトーシス）は誰もが嫌がる問題です。不快なだけでなく、口腔内の細菌や全身の健康状態が原因となっていることもあります。以下の方法で、すぐにフレッシュな息を取り戻しましょう。

必要なもの

食後に歯をしっかり磨き、すべての面を丁寧にブラッシングします。食後はデンタルフロスで歯間を清掃し、舌クリーナーで舌の表面の細菌を取り除きましょう。
水やマウスウォッシュで口内を頻繁にうがいし、歯と歯の間に残った食べかすや細菌を洗い流します。
無糖ガムや無糖ミントで唾液の分泌を促します。唾液は口内を洗浄し、細菌を減少させる効果があります。
歯科医で総合的な口腔検査を受け、歯や歯茎の健康状態を確認します。また、医師の診察を受けて、鼻炎、糖尿病、逆流性食道炎、肝臓疾患など全身的な原因を除外しましょう。
にんにくや玉ねぎなどの刺激物の摂取を控えましょう。これらは血流に取り込まれ、呼吸に長時間残ります。
喫煙をやめるか、タバコの摂取量を減らします。喫煙は口臭の原因になるだけでなく、口内を乾燥させて細菌増殖を促進します。
コーヒーの摂取を控えます。コーヒーは口の中に苦い匂いを残しやすいです。
アルコールの飲み過ぎに注意してください。アルコールは消化不良や唾液分泌の低下を引き起こし、口臭の原因になります。