歯茎の退縮を防ぐ方法と改善策

原因

• 加齢や不適切な詰め物、糖尿病などの全身疾患、経口避妊薬などの薬剤。
• 喫煙や栄養バランスの悪い食事。
• 歯列不正（歪んだ歯）。
• 歯周病。プラークが蓄積し、歯肉炎（可逆）から進行して歯周炎（不可逆）へ。
• 過度なブラッシング。調査によると、3人に2人が強く磨きすぎている。

予防とケア

歯茎の退縮を防ぐために、以下のポイントを実践しましょう。

• 定期的な歯科受診：半年に1回の検診で歯肉の状態をチェックし、必要に応じて矯正や治療を受けます。
• 正しいブラッシング：柔らかめの毛先の歯ブラシを使用し、円を描くような小さな動きまたは短い前後のストロークで、2〜3分間丁寧に磨きます。歯だけでなく舌も軽くブラシで掃除し、細菌除去を助けます。
• デンタルフロスの使用：毎日フロスで歯間を清掃しますが、歯肉に強く当てすぎないように注意し、奥歯の裏側も忘れずに。
• バランスの取れた食事：砂糖の多いお菓子やハードキャンディは控え、炭水化物が多いクラッカーやパンスティックも過剰摂取を避けます。代わりに糖質ゼロのガムを噛むと口内環境が改善します。
• 禁煙：喫煙は血流を悪化させ、歯肉の回復を妨げます。

適切な治療とセルフケアを組み合わせることで、軽度の歯肉退縮は回復可能です。これらの対策を継続し、健康な歯茎を保ちましょう。