血糖が朝に高すぎる場合、何を食べることができますか？

グルコースは、私たちが食べる食物を介して血流に入り、エネルギーを体に提供するインスリンと呼ばれるホルモンと結合します。糖尿病やインスリン抵抗性などの一部の病状により、体のグルコースレベルが高くなりすぎる可能性があります。アメリカ糖尿病協会は、医療専門家の監督下で、適切な食事、運動、薬物またはインスリンで高血グルコースレベルを治療することを推奨しています。

1. 範囲

   • 正常な血グルコースレベルは、70 mg/dLと120 mg/dL（血液のデシリットルからのグルコースのミリグラム）の間です。高血糖は、血糖値が120 mg/dLを超える高さを吸う状態です。 70 mg/dl未満の血糖値は、低血糖と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。

   ダイエット

   • 炭水化物と砂糖は血糖の主要な源であるため、血液グルコースレベルの危険なスパイクを防ぐために、低炭水化物の低糖食を守る必要があります。すべての炭水化物が異なる速度で体内で分解し、さまざまな量の血糖値を提供するため、等しく作られるわけではありません。
     血糖指数（GI）は1〜100の食品を100で純粋なグルコースで測定します。評価されている食品は55未満で、低GI食品であり、健康的な食事のための良い選択です。 77を超える食品を避ける必要があり、2つの間にある食品は適度にしか消費されません。
     血液グルコースのスパイクを防ぐための良い朝食用食品、オート麦、bran、bran、bran、bran、またはbranidまたはbranidまたはbranidまたはbranidまたはbranidまたはbranidまたはbranidまたはfat yogurtに基づいた砂糖のない穀物が含まれます。高く、炭水化物を最小限またはまったく含む食品にとどまります。肉と卵には炭水化物が含まれていないため、許容できる朝食を作るでしょう。ブロッコリーとアスパラガスは低GIと評価されており、オムレツへの良い追加になります。グレープフルーツは、もう1つの低GI定格の朝食の代替品です。
     血液グルコースレベルが非常に高い場合に考慮すべき糖尿病の「遊離食品」と見なされる食品もあります。無糖コーヒー、スープ、コンソム、シュガーフリーのゼラチンは、いつでも中程度の量で食べることができる無料の食品です。大さじ2杯の脂肪のないサラダドレッシングを備えたスライスしたキュウリの半分は、無料のフードリストに載っており、1つの半分のミディアムディルピクルスまたは脂肪のないクリームチーズ大さじ1杯があります。これらの食品は、その日の3つの異なる時間に広がる単一サービングでのみ食べることができます。

   予防

   • 医師に相談して、朝の血糖値が高い理由と、それを防ぐために何ができるのかを判断してください。投薬を追加または変更し、より多くの運動をし、一貫した健康的な食事を食べることはすべてアドバイスされるかもしれません。