男性のための低血糖食品計画

デイビッド・ジェンキンス博士と科学者チームは、1981年にトロント大学でグリセミック指数の概念を最初に開発しました。血糖指数の定義は、食物が食べられた後の血糖値の上昇の尺度です。その開発以来、渇望を防ぎ、速い減量を促進するために低GI食品を消費するというアイデアを中心に、多くの本と計画が作成されてきました。低GIの食習慣の順守を促進するいくつかの食事計画があります。

1. 男性用の栄養システム

   • Nutrisystemは、血糖指数に基づいた事前にパッケージ化された食事プランを提供しています。ダン・マリノとドン・シュラが宣伝した男性用のNutrisystemは、あなた自身で購入する新鮮な農産物と組み合わせることを意図した事前に選択された組み合わせで食品を提供することにより、低血糖ダイエットから推測を取り除きます。このプランの平均コストは1日あたり約10ドルであり、提供されている食品に固執する限り、あなたはあなたが低GIダイエットの要件に属していることを確認できます。

   サウスビーチダイエット

   • サウスビーチダイエットは、さまざまな血糖負荷に基づいて食品を評価し、特にダイエットの低炭水化物の第一段階で、最も低いGI食品の消費を強調しています。炭水化物は当初、典型的な低炭水化物計画と同様に制限されていますが、サウスビーチダイエットは、低血糖食の利点を享受するために炭水化物を完全に放棄する必要がないという考えを依然として強く支持しています。この食事は、参照のために低、中、高血糖のインデックス食品のチャートを提供します。

   アトキンスダイエット

   • 最も人気のある低GI/低炭水化物プランの1つであるアトキンスダイエットは、タンパク質や未加工の非スターディーな炭水化物の消費量を増やしながら、パン、ジャガイモ、お菓子、小麦粉などの単純な炭水化物の制限に焦点を当てています。食事の4つの段階には、誘導、減量、メンテナンス前、生涯維持が含まれ、各段階は血糖を制御し、炭水化物の渇望を減らすように設計されています。科学者は、アトキンスやサウスビーチのような低炭水化物計画が男性にとって最も効果的な減量オプションかもしれないと言います。コネチカット大学でジェフ・ボレックが実施し、オープンアクセスジャーナル「栄養と代謝」に掲載された研究では、さまざまな食事計画に就いた男性の70％以上が、低脂肪または低カロリー計画の男性と比較して低炭水化物の食事でより多くの体重と体脂肪を失ったと結論付けています。

   エディエット血糖衝撃計画

   • Ediets.comは、最も人気のあるダイエット計画を計画とサポートのためにオンラインシステムにまとめるツールです。このサイトは、血糖の衝撃、低血糖/低糖、糖尿病計画を伴う生活など、多くの低血糖ダイエット計画を提供しています。グリセミックインパクトプランは、バランスのとれた栄養価の高い計画であり、全粒穀物のような主に低グリセミック炭水化物、鶏肉や魚などのリーンタンパク質から30％、オリーブオイルのような健康脂肪からの30％から40％のカロリーを提供します。この食事は、血糖の揺れや渇望を防ぐために繊維摂取量を増やしながら、単純な糖を制限することを強調しています。