2型糖尿病の制御に役立つ食品は何ですか？
- 全粒穀物： 全粒穀物は繊維の優れた供給源であり、血流への砂糖の吸収を遅くするのに役立ち、血糖値の急増を防ぎます。
- 果物と野菜： 果物や野菜は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質だけでなく、炎症を軽減し、全体的な健康を改善するのに役立つ優れた繊維源でもあります。
- リーンタンパク質： リーンタンパク質は、砂糖の吸収を血流への吸収を遅くし、血糖値を安定させるのに役立ちます。
- 健康的な脂肪： オリーブオイル、アボカド、ナッツに含まれるような健康な脂肪は、インスリンの感受性を改善し、炎症を軽減するのに役立ちます。
- 低糖乳製品： 牛乳やヨーグルトなどの低糖乳製品は、血糖スパイクを最小限に抑えながら、タンパク質、カルシウム、ビタミンDを提供できます。
- 健康的な飲み物： 水、無糖茶、コーヒーはすべて、糖尿病の人にとって良い選択です。ソーダ、ジュース、スポーツドリンクなどの甘い飲み物を避けることは、血糖値を制御するために重要です。
バランスの取れた食事を維持し、個々のニーズや病状を考慮した個別化された食事の推奨について医療専門家に相談することが重要です。