低血糖に苦しむ人々のための食事

低血糖または低血糖は、エネルギーを提供するのに十分な糖またはグルコースが体内に不足していない場合に発生します。これは、疲労、めまいの呪文、さらには失神を引き起こす可能性があります。

1. 食事

   • 標準的な3食を1日あたり3食を食べる代わりに、より頻繁に小さな食事を食べます。また、食事の合間にスナックを食べて血糖値を上げたいと思うかもしれません。タンパク質が多く、良好な脂肪が多い食品に固執します。トランス脂肪や飽和脂肪を可能な限り避けてください。

   アルコール

   • 可能な限りあなたの食事からアルコール消費を削減します。 drpodell.orgによると、あなたが頻繁に飲む人なら、ゆっくりと飲酒をやめたいかもしれません。過度に定期的に飲むと、あなたが苦しむ可能性のある離脱症状は深刻な場合があります。

   タンパク質と脂肪

   • 複雑な炭水化物を消費する場合は、タンパク質の無駄のない供給源と脂肪源と組み合わせる必要があります。タンパク質と脂肪の存在は、炭水化物の消化を遅くします。これにより、あなたをいっぱいに保ち、血糖値をより長期間維持します。