糖尿病でジュースする方法

糖尿病の場合は、ジュースを食べるときはいつでも飲む炭水化物の数に注意し、血糖値（BGL）のスパイクを避けるために、それに応じて薬を調整したり運動したりします。最高の種類のジュースはあなたが自分で作るものです。にんじんやビートなどの例外がありますが、フルーツジュースは炭水化物で高く、ほとんどの植物性ジュースよりもスパイクBGLが高くなっています。

<ヘッダー>

必要なもの

• ジューサー
• blender
• fruits
• 野菜
• ジンジャー
• ニンニク
• タマネギ
• 炭水化物チャート
• 亜麻シードミール
• oat bran
• nuts

もっと見せてください

手順

1. ジュースを選択して、にします

   • 1

     ジューシングする前に血糖値を確認してください。それが高い場合、フルーツジュースは最良の選択ではありません。野菜ジュースの方がうまくいくかもしれません。 4オンスのオレンジジュース、通常は4つのオレンジには15個の炭水化物が含まれていることを考えてください。 4オンスはガルプです。通常、一度に8オンスまたは12オンスを飲みます。薬を調整し、それに応じて運動して補償します。

   • 2

     あなたが好きな果物を選び、あなたが摂取する炭水化物の数を調べます。可能な限り、有機的できれいな果物を使用し、繊維を追加する皮を使用します。繊維が多いほど、BGLへの影響はバランスが取れています。大さじ1杯の亜麻シードミールを追加すると、ジュースの繊維含有量が増えます。 BGLへの影響を最小限に抑えるには、ブレンダーのジュースにろ過された水を加えます。生inger全体がスパイスと繊維を追加し、免疫システムに利益をもたらします。

     BGLが低い場合、フルーツジュースを飲むことはそれを修正する良い方法です。

   • 3

     糖尿病に最も有益なジュースを作るためのジュース野菜。ケール、コラード、マスタードグリーンのような緑豊かなグリーンは、繊維が高く、炭水化物が非常に低いです。ジンジャーはあなたのジュースにスパイスとクレンジングパワーを追加します。野菜やサラダを食べたくない場合は、この種のジュースは、野菜の栄養価を食事に追加するのに最適です。

     キュウリはジュースの優れた供給源であり、炭水化物が低いです。ピールを維持して、ファイバーの含有量を増やします。

     あなたがそれらが好きなら、ニンニクやタマネギを追加します。オニオンはBGLの下がりに役立ち、ニンニクは免疫システムを強化します。

   • 4

     野菜と果物を組み合わせます。野菜は繊維の良い供給源です。果物はおいしいです。 2つを組み合わせると、糖尿病に有益な健康的なジュースがあります。たとえば、1カップの刻んだケール（7炭水化物）、1つのキュウリ（11炭水化物）、1つの中サイズのリンゴ（17炭水化物）、1/8カップスライスジンジャー（2炭水化物）、TBSP 1つのジュースを一緒にジュースします。合計39の炭水化物のための亜麻仁の食事（2炭水化物）。アーモンドやその他のナッツを加えて、タンパク質と繊維の含有量を使用して、ジュースをより多くの食事にします。