糖尿病の男性はどのような種類の食べ物を食べることができますか？
- 野菜 ：野菜はカロリーと炭水化物が少なく、必須のビタミン、ミネラル、繊維を提供します。いくつかの良い選択には、葉の多い緑（ほうれん草、ケールなど）、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、ニンジンが含まれます。
- フルーツ ：果物にはビタミン、ミネラル、繊維が含まれており、天然糖の良い供給源でもあります。糖尿病の雄は適度に果物を消費する必要があり、ベリー、リンゴ、オレンジなどの天然糖が少ない果物を選択する必要があります。
- 全粒穀物 ：玄米、全粒小麦パスタ、キノアなどの全粒穀物は、繊維の優れた供給源であり、血糖値の調節に役立ちます。
- リーンタンパク質 ：魚、皮膚のない鶏肉、豆腐などの無駄のないタンパク質源は、筋肉量の構築と維持に不可欠です。
- 健康的な脂肪 ：オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種子に含まれるような健康な脂肪は、コレステロール値を低下させ、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
- 低脂肪乳製品 ：スキムミルク、ヨーグルト、チーズなどの低脂肪乳製品は、カルシウム、タンパク質、ビタミンDの良い供給源です。
糖尿病性の男性は、飽和脂肪とトランス脂肪、コレステロール、および砂糖を加えた食品も避けるべきです。これらの食品は、体重増加、高血圧、その他の健康問題に寄与する可能性があります。登録された栄養士と協力して、個々のニーズと好みを満たすパーソナライズされた食事計画を作成することが重要です。