糖尿病ダイエットプランナー

糖尿病の食事の計画は、血糖を制御するのに役立つシンプルで健康的な食品で構成される必要があります。糖尿病患者は適切に使用したり、インスリンを作ったりすることはできません。これにより、体内の糖レベルが高くなります。 しかし、糖尿病を患うことは、特別な食べ物を食べたり、複雑な食事計画を立てなければならないという意味ではありませんが、代わりに、中程度の量のさまざまな食品を食べて、食事やスナックの定期的なスケジュールに固執する必要があることを意味します。

1. 健康的な食事

   • 食事を糖尿病と見なすための簡単な最初のステップは、健康的な食事全般を一般的に理解することです。アメリカ糖尿病協会は、野菜、全粒穀物、果物、非脂肪乳製品、豆、赤身の肉、鶏肉、魚が多い食事を推奨しています。完璧な食べ物はないので、品種とポーションサイズが重要であることに注意してください。また、各食品グループから選択し、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富な食品を選びながら、加工食品の消費を制限し、缶詰、凍結、箱入り、高レベルの添加物や防腐剤を含むような食品を制限することをお勧めします。

   糖尿病の食事計画

   • 糖尿病の食事計画は、あなたがどれだけの種類の食べ物を選ぶことができるかを伝えるルーチンを確立するのに役立ちます。メイヨークリニックでは、登録栄養士に相談して、個々のニーズに合わせて計画を調整するのに役立つことをお勧めします。栄養士は、減量と過食を制御するのに役立つ健康的な食品の選択のガイドを提供できます。あなたの食事があなたのスケジュールと食習慣にどのように合うかについて、あなたの食事がどのようにあなたの食物がインスリンと経口薬とバランスが取れているかを保証するように注意してください。また、交換リストの使用について栄養士に相談してください。これにより、澱粉、果物、肉、肉、肉、脂肪などの食品カテゴリ、および血糖に影響を与える同じ量の炭水化物、タンパク質、脂肪、カロリーを持つ「交換」食品を監視できます。これは、炭水化物をカウントして摂取量を一貫させ続けるか、血糖値の増加を引き起こす食品を監視するための血糖指数を監視する場合に役立ちます。グリセミックインデックスは、血糖のレベルに対する影響に関して炭水化物を測定およびランキングする方法であり、小さな変動のみを引き起こすだけの食品を選択できるように情報を提供します（リソース1を参照）。