低所得の糖尿病食

糖尿病を患っている人は、自分のインスリンを適切に生産または使用することはできません。その結果、彼らは定期的に不健康なレベルの血糖値または血糖を経験します。健康的な食事に従うことで、糖尿病患者は血糖値を制御し続けるのに役立ちます。すべての必需品においてバランスのとれた適切な食事は、一般に砂糖の大幅な減少を提唱し、アルコールで見つかったものを含む炭水化物の毎日の摂取を制限します。残念ながら、健康的な食事に従うことは高価になる可能性があります。適切な計画と少しの創造性により、予算を破ることなく糖尿病の食事を追跡できます。

1. 計画

   • 1週間前にメニューを計画してください。このようにして、あなたは週に一度だけ店に行き、衝動買いの可能性を減らします。多くの場所で、食料品店は毎週販売されています。店の円形にアクセスできるように、紙のコピーを必ず手に入れてください。販売アイテムに基づいて食事を計画し、基本を在庫してください。食事やスナックを準備するために必要なすべてのリストを作成し、それに固執します。関連するクーポンをクリップして、それらをあなたの車に置いてください。そうすれば、それらを連れて行くことを忘れないでください。十分に準備された夕食や事前に飾られたチーズなどの便利な食品は避けてください。自分で仕事をすることで、完成品の量と品質を制御できます。また、食事の成功を損なうことができる隠された甘味料に不意を突かれることはありません。

   ショッピング

   • 基本的な糖尿病の食事には、毎日5つの果物と野菜が含まれています。新鮮な農産物は缶詰よりもコストがかかる傾向がありますが、味が良くなり、より健康的です。妥協として、冷凍野菜を購入することを検討してください。準備が容易で、使用を促進し、さまざまなブランドが毎週販売される傾向があります。単に缶詰を好む場合は、シロップではなく、水やジュースに詰め込まれたフルーツを選択してください。また、利用可能な場合は、National Brandsよりもストアブランドを選択してください。オッズは良いですあなたは違いに気づかないでしょうが、この小さな変化はあなたの総請求書に大きな影響を与える可能性があります。

     また、農家の市場がいつどこで会うかを地元の拡張オフィスに尋ねることもできます。スーパーマーケットで支払うもののほんの一部のために、新鮮で季節の農産物を手に入れるでしょう。ボーナスとして、ファーマーズマーケットアイテムは、店で買ったカウンターパートよりも風味豊かになる傾向があります。また、卸売クラブに参加して、人工甘味料などの棚安定アイテムを大量に購入することを検討することもできます。

   準備

   • 店に行く前に食べる。不健康なスナックやお菓子に満腹に抵抗する方がはるかに簡単です。あなたがあなたのリストに固執することができるかどうかわからないなら、あなたと一緒に友達を連れてください。目撃者がいることを知っていると、チェックアウト時にチョコレートバーから手を離すのに役立つかもしれません。さらに、過剰支出を防ぐために、現金を持ち、ATMカードとクレジットカードを自宅に残しておく必要があります。