砂糖なしで生きる方法

時々、甘いものの一口に勝るものはありませんが、砂糖なしで生きる必要がある理由はたくさんあります。糖尿病であろうと、カロリーを削減して体重を減らしたい場合でも、それは重要な人生の決定になる可能性があります。たぶん、あなたはただ甘い歯を征服する必要があります。これらはすべて良い動機付けです - 砂糖はあなたの食物に空のカロリーを追加するだけでなく、炎症を引き起こし、免疫システムを損なう可能性もあります。

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必要なもの

• 砂糖のない食品
• 砂糖代替品
• フレッシュフルーツ
• 新鮮な野菜

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手順

1. • 1

     砂糖のない品種で現在のお気に入りのお菓子を切り替えてください。たとえば、通常のソーダの毎日の缶をカットし、シュガーフリーバージョンと交換すると、少なくとも150カロリーを節約し、徐々に体重を減らすのに役立ちます。最終的には、非常に多くの甘い味が必要になることを引き離すことが最善です。減量と血糖制御があなたの主な焦点であり、すでにたくさんのキャンディーとデザートを食べる場合、シュガーフリーのアイスクリーム、キャンディー、飲み物の変更は、正しい道を始めるのに役立ちます。

   • 2

     天然の甘味料で焼くことを学びます。焼き菓子が好きなら、店で砂糖を含まない形でお気に入りを常に手に入れることができるとは限りません。シュガーフリーのベーキング専用のWebサイトや料理本が多数あります。レシピには、カップ用のカップを測定する粉砂糖代替物、または蜂蜜、糖蜜、リュウゼツランシロップなどの天然甘味料で焼くことが含まれます。

   • 3

     お菓子のデトックスに身を置いてください。砂糖なしで真に生き、繁栄するために、一般的なお菓子への渇望を減らしてください。砂糖などで、すべてのお菓子から1か月、またはたった1週間でさえ、1か月または1週間かかるように挑戦してください。食品ラベルを読んで、フルクトース、マルトース、ソルビトール、蒸発した杖ジュースなどの名前の下で隠された砂糖を探してください。あなたの砂糖中毒が非常に強い場合、パイナップルのような最も甘い、最も糖の果物を避けるのが最善かもしれません。

   • 4

     自然のバージョンの甘さをお楽しみください。砂糖自体から少なくとも1か月間解毒すると、Whole Foodsは自然に甘い味を始めます。あなたの古いお気に入りのソーダ、キャンディー、焼き菓子は不快なほど甘い味でさえあります。変化を受け入れます。代わりに、砂糖の自然のバージョン：新鮮な果物を選択します。その熟している最も季節の果物では、あなたが切望する甘い味を十分に提供しています。