糖尿病患者に推奨される食品は何ですか？
1。野菜 ：ほとんどの野菜はカロリーと炭水化物が少なく、繊維、ビタミン、ミネラルが高く、糖尿病の人に最適です。いくつかの良いオプションには、緑豊かな緑、ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、ピーマン、トマトが含まれます。
2。果物 ：果物は必須ビタミン、ミネラル、繊維を提供しますが、一部の果物には砂糖が多く含まれています。糖尿病の人に適した果物には、ベリー、リンゴ、オレンジ、洋ナシ、桃などがあります。
3。全粒穀物 ：玄米、キノア、オート麦、全粒粉パンなどの全粒穀物は、繊維、ビタミン、ミネラルを提供し、血糖値の調節に役立ちます。
4。リーンタンパク質 ：魚、鶏肉、豆腐、豆、レンズ豆などの無駄のないタンパク質は、組織の構築と修復に役立ち、体重を管理するのに役立つ満腹感と満足感を維持することができます。
5。健康な脂肪 ：オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康な脂肪は、コレステロールを低下させ、炎症を軽減するのに役立ちます。
6。乳製品 ：牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は、タンパク質、カルシウム、その他の必須栄養素の良い供給源です。低脂肪または脂肪のない乳製品を選択して、飽和脂肪摂取を制限します。
7。スパイスとハーブ ：シナモン、生inger、ニンニク、ウコンなどのスパイスやハーブは、砂糖やカロリーを追加せずに食品に風味を加えることができます。それらのいくつかは、血糖値を低くする特性さえ持っているかもしれません。
8。無糖飲料 ：ソーダ、ジュース、甘い飲み物などの甘い飲み物よりも、水、無糖茶、またはコーヒーを選んでください。
9。制限処理済みおよび高糖食品 ：加工された肉、砂糖のようなスナック、砂糖のようなシリアルなど、糖分、不健康な脂肪、洗練された穀物を添加した食品を避けてください。
バランスのとれたバランスのとれた食事をフォローし、個々の健康ニーズと好みに基づいた個別化された食事の推奨事項については、医療提供者または栄養士と緊密に連携することが重要です。