糖尿病の食事計画

健康を維持するためには、糖尿病のための適切な食事が不可欠です。食物は、血糖値を調節するための中心です。ダイエット計画は複雑で従うのが難しい必要はありません。糖尿病患者や非糖尿病患者の両方に利益をもたらすことができる簡単で健康的なオプションがあります。良い計画、アイテムを交換する方法を知ることは、あなたの食事で驚きが出てきたときに毎日処理できる炭水化物の量を因数分解することは、糖尿病患者のための健康的な食事とライフスタイルへの途中の優れたガイドポストです。

1. 食事計画

   • 毎日の食事のルーチンを確立し、これらの食事を事前にできるだけ多くの計画を立てることは、血糖値と体重の変動を制御および防止するのに大いに役立ちます。食事計画を開発し、それに固執することで、毎日同じ量の炭水化物とカロリーを食べることができます。全粒穀物と澱粉質の野菜は、砂糖や脂肪を避けるべきでありながら、ほとんど頻繁に食べるべき食品です。糖尿病の場合、食物の多様性と自発性の場合、血糖値を制御することは困難です。あなたの医師はあなたをあなたのニーズに基づいて特定の計画を立てることができる栄養士にあなたを紹介することができます。最近糖尿病と診断された場合、食事計画の支援のために医療専門家に連絡することが特に重要です。

   素晴らしい交換

   • 多くの糖尿病の食事は、より多くの選択肢を提供するために交換システムを支持しています。食品は、果物、肉、脂肪、澱粉などのカテゴリにグループ化されています。各グループの1つの項目が交換として選択されます。同じグループの他の食品の同様の食品と同様のタンパク質、脂肪、カロリー、および血糖に対する効果がほぼ同じです。たとえば、小さな梨は4分の1のパスタカップに相当する場合があります。多くの人々は、外食時に交換リストが特に役立つと感じています。

   炭水化物の因数分解

   • 毎日の炭水化物の摂取量を数えることは、特に薬物またはインスリンを服用する糖尿病患者には、栄養士がしばしば推奨することがよくあります。毎日食べる炭水化物の量の変化は、大小を問わず、血糖値を劇的に変動させる可能性があります。栄養士や他のヘルスケアの専門家と協力して、食事やインスリン用量を調整できるように炭水化物を適切に数える方法を学ぶことが非常に重要です。