血糖値が50〜68 mg/dLのときに摂るべき食べ物とは

低血糖時の対処法

血糖値が50〜68 mg/dLの範囲にある場合、低血糖のリスクがあります。すぐに15〜30gの炭水化物を含む軽食を摂取しましょう。

目安となる炭水化物量

約15〜30グラムの炭水化物が目安です。以下は手軽に摂取できる例です。

• フルーツジュース 1/2カップ（約120ml）
• 脱脂乳 1カップ（約240ml）
• ヨーグルト 1/2カップ（約120g）
• レーズン 1/4カップ（約40g）
• プレッツェル 1/2カップ（約30g）
• グラハムクラッカー 1枚
• ピーナッツバターを塗った食パン 1枚

これらの軽食を摂取した後、血糖値が正常範囲に戻るまで安静にし、必要に応じて医師に相談してください。