最高の糖尿病食 - 高脂肪と高タンパク質

メイヨークリニックによると、糖尿病は血糖の個人的な制御のための効果的な方法論を義務付けている病気です。糖尿病の体はそれ自体で血糖を効果的に管理できなくなったからです。これは、炭水化物のみと品質の両方で炭水化物の制限を通じて、ほとんどの場合、炭水化物のゆっくりと消化する供給源のみを身体に提供することによって達成されます。しかし、糖尿病の潜在的に優れたダイエット方法は、高脂肪、高タンパク、低炭水化物の食事であり、方程式から血糖値を完全に除去します。

1. 低炭水化物ダイエット

   • 1日あたり20〜30グラム以下の炭水化物を含む食事を消費して、高脂肪の高タンパク質食で糖尿病を制御します。炭水化物は制限されていますが、脂肪とタンパク質はそうではありません。あなたの食事の大部分は、ほぼ等しい割合で消費されるこれら2つの主要栄養素から来るべきです。計算を行うときは、1グラムの脂肪にはタンパク質グラムの2倍のカロリーが含まれていることを忘れないでください。したがって、物事を比較的バランスを保つために、脂肪のグラムごとに2グラムのタンパク質を消費する必要があります。炭水化物摂取量については、すべての炭水化物を毎日の食事に分割して、1回の食事で過剰な炭水化物消費を避ける必要があります。さらに、緑豊かな緑と繊維の野菜からの炭水化物の大多数（すべてではないにしても）を消費することを目指しています。

   低炭水化物の研究

   • オンラインジャーナル栄養と代謝に掲載された研究では、低炭水化物の食事は糖尿病の症状を管理するのに非常に効果的であることがわかりました。この研究では、低炭水化物の食事をしている人は、上記のものと同様の食事アプローチに従って、より多くの体重を減らし、病気をより良く管理しました。低炭水化物ダイエットは、炭水化物の減算によって血糖値が最初に低下するカスケード「雪玉」効果を提供し、その後、結果として得られる体重減少によって継続的に低下します。長期にわたる低炭水化物の食事を順守するのは簡単ではありませんが、これまでに示された結果は、糖尿病管理に対する普遍的な解決策であると思われるため、非常に励みになります。