WebMDの専門家の回答：シュガーは敵ですか？糖尿病患者の食事のどこに収まることができますか？
に注意すべき砂糖のいくつかの源は次のとおりです。
- ソーダ、ジュース、スポーツドリンクなどの甘い飲み物
- あめ
- クッキー
- ケーキ
- アイスクリーム
- チップ、クラッカー、朝食用シリアルなどの加工食品
これらの食品は確かに適度に楽しむことができますが、それらの中に砂糖の量と血糖値にどのように影響するかに注意することが重要です。甘い食品を食べることを選択した場合は、それらをタンパク質または健康的な脂肪の源と組み合わせて、血流への砂糖の吸収を遅くするのに役立ちます。
健康的な方法であなたの食事に砂糖を取り入れるためのいくつかのヒントを以下に示します：
- フルーツジュースよりも果物全体を選択してください。果物全体に繊維が含まれており、血流への砂糖の吸収を遅くするのに役立ちます。
- 店から購入する代わりに、独自のデザートを作成します。これにより、成分とそれらに入る砂糖の量をより多く制御できます。
- お気に入りの食べ物の砂糖のない砂糖版または小糖バージョンを探してください。
- 食べ物や飲み物にどれだけの砂糖を加えるかに注意してください。
これらのヒントに従うことで、砂糖を適度に楽しんでも、糖尿病を管理することができます。