インスリン耐性のある子供にとって良い食事は何ですか？

あなたの子供がインスリン抵抗性を持っている場合、あなたはおそらく2型糖尿病などのより悪いものに発達することに緊張しているでしょう。しかし、良い食事と運動ルーチンは、インスリン抵抗性のある人の状態を改善することがわかっています。

1. 炭水化物に気をつけてください

   • インスリンは、体が炭水化物を消化している場合に最も必要です。これは、炭水化物がタンパク質や脂肪よりもはるかに速く体に吸収されるため、それらを消化するためにインスリンのより大きな急増を必要とするためです。インスリン抵抗性のある子供では、体は大量のインスリンに効果的に反応することはできません。この問題を回避するために、子供があまりにも多くの炭水化物、特に砂糖や洗練された穀物で作られたものを避けるのを助けるようにしてください。代わりに、これらを全粒穀物、タンパク質、健康な脂肪にできるだけ交換してください。あなたの子供の医師が彼女の承認を与えない限り、あなたの子供の炭水化物の摂取を厳しく制限しないでください。代わりに、子供が食べる炭水化物の種類と量を単純に制限します。

   繊維摂取量の増加

   • 繊維は炭水化物の消化を遅くします。これは、インスリン抵抗性のある子供にとって不可欠です。したがって、お子様に、果物、非伸縮性のある野菜、全粒穀物など、繊維の高い食物を食べるように勧めます。洗練された穀物、砂糖、ジャガイモまたはトウモロコシ製品を含む繊維含有量がほとんどまたはまったくない炭水化物を避けてください。

   血糖指数を使用して

   • 血糖指数は、子供がさまざまな種類の食物が体に影響を与えることを理解するための優れた方法です。より高い血糖指数を持つ食品は、体によってより速く消化され、より低い血糖指数の食品はよりゆっくり消化されます。子供にできるだけ多くの低血糖食品を食べるように勧め、子供の高血糖食品の摂取を制限します。