ヘモグロビンの急速な成長を高めるのに役立つ食物は何ですか？

ヘモグロビンの急速な成長を促進するのに役立つ食品は次のとおりです。

1。ほうれん草、ケール、コラードグリーンなどの緑豊かな緑色の野菜。

2。牛肉、豚肉、子羊などの赤身の肉。

3。鶏肉や七面鳥などの家禽。

4。魚と魚介類、特にサーモン、マグロ、イワシ。

5。卵

6。豆、レンズ豆、ナッツ。

7.玄米、オート麦、キノアなどの全粒穀物。

8。レーズン、プルーン、アプリコットなどのドライフルーツ。

9。オレンジ、グレープフルーツ、イチゴなどのビタミンCが豊富な食品。

10。強化された穀物、糖蜜、ブラックストラップ糖蜜などの鉄が豊富な食品。