生理中に砂糖を食べることができますか？

月経中に砂糖を食べると悪影響を与えることを示唆する科学的証拠はありません。しかし、一部の女性は、砂糖を消費するときに月経前症候群（PMS）の悪化した症状を経験していると報告しています。これらの症状には、気分変動、いらいら、膨満感、疲労が含まれます。砂糖がPMSの症状を悪化させるように見える場合は、その月の間に摂取量を制限することをお勧めします。

ここにあなたがあなたの期間中に楽しむことができる砂糖のいくつかのより健康的な代替品があります：

* フルーツ： 果物は、天然の砂糖、繊維、ビタミンの良い供給源です。彼らはあなたの血糖値にスパイクを引き起こすことなくあなたの甘い歯を満足させるのを助けることができます。

* ヨーグルト： ヨーグルトは、タンパク質、カルシウム、プロバイオティクスの良い供給源です。それはあなたがいっぱいで満足感を維持するのに役立ちます。

* トレイルミックス： トレイルミックスは、タンパク質、繊維、健康的な脂肪の優れた供給源です。それはあなたにエネルギーを与え、あなたが満足していると感じさせるのに役立ちます。

* ダークチョコレート： ダークチョコレートは、抗酸化物質とミネラルの良い供給源です。気分を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。

重度のPMS症状が発生している場合は、医師に相談することが重要です。あなたの症状に貢献している根本的な病状があるかもしれません。