空腹時血糖値を低下させる方法

グルコースは、生細胞にとって化学エネルギーの重要な供給源であり、血漿の必須成分です。 「空腹時グルコースレベル」は、少なくとも8時間断食した後に採取され、日中に記録された最低のグルコースレベルになるはずです。糖尿病患者はしばしば高血糖（高血糖）を持ち、血糖値を低下させる必要があります。

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必要なもの

• 血糖モニター
• ケトンテストストリップ（オプション）
• インスリン（オプション）

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手順

1. • 1

     「ターゲット」絶食血糖値を決定します。通常の空腹時血糖値は、血液のデシリターあたり90〜130mgのグルコース（mg/dl）の範囲です。空腹時高血糖は、一般に、130 mg/dlを超える空腹時血糖レベルとして定義されます。

   • 2

     砂糖を少なく食べる。杖や果物糖などの単純な糖は、非常に迅速にグルコースに分解し、血糖値を大幅に上昇させることができます。高血糖に強い傾向がある場合は、砂糖を完全に避ける必要があるかもしれません。

   • 3

     定期的な有酸素運動に従事します。ランニング、自転車、活発な歩行などの活発なアクティビティには、大量のエネルギーが必要であり、血糖値を大幅に低下させることができます。運動する前に血糖値が240 mg/dLを超える場合は、尿がケトンテストストリップを使用してケトンを含んでいないことを確認してください。

   • 4

     繊維の摂取量を増やします。空腹時血糖を減らすために、1日あたり最低50gの食物繊維を食べてください。繊維の最良の供給源は、果物、野菜、全粒穀物、高繊維シリアルです。

   • 5

     糖尿病の場合は、インスリンを注入して、血糖値をすばやく低下させます。インスリンは、体内の細胞にグルコースを吸収させることにより、血糖を低下させます。糖尿病患者はインスリンを注射できるはずであり、他の場合には、医療関係者が緊急時にそうする必要があるかもしれません。