メイヨークリニック糖尿病食

メイヨークリニック糖尿病の食事は、ミネソタ州ロチェスターにある医療施設の医療専門家によって作成されました。これは、糖尿病患者が血糖値またはグルコースレベルを制御するのに役立つように設計された健康的な食事戦略です。ジャンクフード中毒者である場合、メイヨークリニックプランに従うことで、血糖の不快で危険な変動を防ぐのに役立つ、バランスのとれた多様な食事を食べる方法を教えてくれます。

1. 食品交換

   • 医師がクリニックの食事を推奨している場合は、その主要な要素である食品交換システムに慣れる必要があります。このシステムを使用すると、基本的な食品グループ内で異なる食品を食べることができるため、味と品種が豊富な食事を楽しんでいる間、同じ数のカロリー、炭水化物、その他の栄養素を毎日より簡単に維持できます。

     基本的な食品の種類は、澱粉、果物、牛乳、肉と肉の代用品、非狭い野菜、脂肪、お菓子、無料の食品（1食あたり20カロリーと5つの炭水化物を持つ食品）です。これらの各グループ内には、毎日から選択できる個々の食品と部分のリストがあります。

     たとえば、昼食のためにどの澱粉をするかを決定しようとしている場合は、澱粉の交換リストを見て、1スライスの全粒パン、2スライスのカロリーパン、またはマッシュポテト½カップなどがあることを確認できます。

   スワップのソート

   • Mayo Clinic Planのトリックは、1日で得られる基本的な食品タイプごとに何回の交換があるかを知ることです。答えは、あなたの性別、年齢、個々の体重、減量の目標があれば、糖尿病の重症度に依存します。あなたとあなたの医師は、あなたがすでに健康的な体重であるかどうか、またはあなたがいくらかのポンドを減らす必要があるかどうかに同意する必要があります。

     また、最大の毎日のカロリーと炭水化物の摂取量が何であるか、そして食事を始める前に許可されている各基本的な食品タイプの交換数を知る必要があります。あなたの医師がこの情報をあなたに提供できない場合、彼または彼女はあなたを登録された栄養士に紹介する必要があります。栄養士は、あなたの体重とグルコースの管理目標を達成するのを助けるために、あなたがあなたがあなたがあなたの体重とグルコースの目標を達成するのを助けるためにあなたが必要とすることができる毎日の交換をあなたに教えてくれます。彼または彼女はまた、あなたの血糖値が安定したままになるように、あなたが一日を通してあなたの交換を広める方法をあなたに示します。

   まっすぐに保つ

   • あなたがしばらく食事をしていた後、あなたはおそらくあなたが毎日許可されている交換数と、それぞれの基本グループにどの食品が含まれているかをあなたの頭の上から離れていることを知るでしょう。それまでは、いつでも食品リストを印刷して便利に保つことができます。または、今日のテクノロジーのおかげで、メイヨークリニックの交換リストをコンピューターや電話で保存できます。