糖尿病食の一部とカロリー

血液中の高レベルの砂糖を特徴とする慢性糖尿病（1型または2型）を扱う人々にとって、最も健康的な食品を含む食事を選択し、適切な量で、血糖値を標的範囲内に保つことが重要です。その結果、糖尿病に誘導された食事に続いて、栄養豊富な食品でいっぱいのカロリーメニューを介して、中程度の食事時間を備えたカロリーメニューを介して、体重と血糖値を制御することにつながります。

1. 栄養豊富な食品

   • 血糖値と体重の両方を維持する適切な食事は、糖尿病の症状やさまざまな糖尿病関連の合併症の緩和をもたらすことができます。そのため、砂糖が豊富な炭水化物やその他の高カロリーオプションに過負荷をかけることなく、3つの食物グループ（脂肪、タンパク質、炭水化物）すべてを含めることが不可欠です。成功した糖尿病食は、野菜、果物、豆、低脂肪シリアル、魚、ナッツ、ヨーグルトなどの低脂肪、栄養豊富な充填、繊維フルフードオプションに依存しています。

   カロリーと炭水化物のカウント

   • 1型または2型糖尿病に苦しんでいる場合、食物摂取の推奨事項は異なる場合があり、年齢、性別、現在の体重、体型、ライフスタイルによって異なる場合があります。とはいえ、内分泌乳房の専門家によると、1型糖尿病の患者は、インスリンレベルへの食物摂取量と個人の代謝を一致させることに最も関心があるため、1日あたりの1ポンドあたり約16カロリーあたり約16カロリーの食事をする必要があります。あるいは、2型糖尿病の患者は一般に、体重減少または理想的な体重の維持を促進するために、1日あたり1,500〜1,800カロリーの食事を順守しています。

     一般的なルールとして、炭水化物はこれらの毎日のカロリーの約50％を占めるはずです（受け入れられた範囲は40〜60％）。しかし、この充填食品グループの不在を補うために採取された高脂肪食によって、炭水化物消費量の少ない利点は無効になる可能性があります。その結果、糖尿病の食事を守っている人々は、炭水化物が多い食品の飽和脂肪を置換することを避けるべきです。

   砂糖のバランス

   • 糖尿病のほとんどの人は、同じ食物の炭水化物の総量が一貫している限り、砂糖を含む食品を食べることができます。したがって、甘いお菓子の最善の策は、低脂肪の冷凍ヨーグルト、ナッツ、グラハムクラッカーなどの低脂肪の選択でもあります。

   中程度の部分

   • サービングサイズを追跡することで、糖尿病の有害な効果を軽減し、そもそも糖尿病を発症する可能性を減らすことさえできます。 3日間でどれだけ食べるかを作成することから始めます。次に、必要に応じて、必要に応じて、以下のサービングサイズのガイドラインを比較して、必要に応じて削減するのに実際に適切であるかを決定します。肉、魚、家禽（手のひらの大きさ）、1オンス。チーズ（親指のサイズ）、牛乳1杯、ヨーグルト、新鮮な野菜（テニスボールのサイズ）、パン1枚、ご飯1/2カップまたは調理済みのパスタ、ジャガイモ1/2カップ、トウモロコシ、3/4カップのドライシリアル。

   一貫した食事時間

   • 糖尿病の体が血糖値の望ましくない上昇を引き起こすことにより、糖尿病の体が過剰なカロリーと脂肪に反応するため、糖尿病の食事を順守する場合、一貫性が重要です。食事時間の管理と計画は、あなたが食べるものの変動が少ないことを意味します - 特に炭水化物に関しては---そしてあなたの血糖を制御するのが簡単です。