糖尿病患者に最適な食事

前糖尿病は、血液に高いレベルのグルコースがあるときに発生する状態です。この高レベルのグルコースは、II型糖尿病の診断には十分ではありません。この状態は通常、糖尿病の前駆体ですが、より健康的なライフスタイルでそれを好転させることができます。体重を減らすことは、グルコースレベルを下げて状態を管理するための最初のステップです。

1. 健康的な食事

   • 減量のために設計された多くの食事が市場にありますが、さまざまな果物や野菜を備えた健康的な食事計画は、前糖を管理するための最良のアプローチです。果物や野菜からタンパク質と複雑な炭水化物の無駄のない供給源を選択してください。高繊維食品と全粒穀物は、前糖尿病の食事に適した選択肢です。

     この状態には炭水化物を数える必要はないかもしれませんが、食べているカロリーの量と種類の認識は、食事が健康であることを保証します。毎日のカロリー摂取量の半分は、炭水化物によるものでなければなりません。 1日2,000カロリーの食事には、約250グラムの炭水化物が含まれている必要があります。炭水化物は、健康な前糖尿病食のために全粒穀物と緑の葉野菜から来るはずです。

   食事の計画

   • 不健康な食事から健康的な食事に変えることは、難しい挑戦になる可能性があります。食事の計画は、ディーターを不健康な食べ物の選択から家族全員のために健康でおいしい食事を計画することに移行するのに役立ちます。

     多くの人は、より健康なものを準備する時間がないため、不健康な食事を食べます。食事を計画したり、事前に料理をしたりすることさえ、この問題と闘います。食事を1週間前に計画することで、ダイエットは食事をスケジュールし、健康的なスナックを計画する機会を与えます。

   減量

   • 前糖尿病は、勤勉さとより健康的な選択で向きを変えることができる状態です。太りすぎの場合、体重のわずか5〜10％を失うことができます。 10〜20ポンドの体重減少は、前糖尿病から正常なグルコースレベルへの転換を開始するのに十分です。健康的な食事は、永久に体重を減らすための最良の方法です。健康的な減量率のために週に1〜2ポンドを失うことを目指してください。

     治療が悪化している場合、または糖尿病を発症するリスクが深刻な場合、薬はその状態に与えられます。食べる食品を慎重に監視するだけで、薬やII型糖尿病を避けるのに十分かもしれません。