ダイエットとエクササイズはどのように糖尿病を制御できますか？

アメリカ糖尿病協会（ADA）は、糖尿病を制御する方法として、健康的な食事と定期的な運動を推奨しています。この組み合わせは、糖尿病患者が健康で活動的な生活を送るのに役立ちます。

1. 運動のプラスの影響

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     身体活動は糖尿病の人に配当を支払うことができます。

     糖尿病予防プログラムは、糖尿病前の人々の研究であり、週に150分の身体活動に取り組むことで、2型糖尿病を予防または遅くすることができることがわかりました。それは週に5回30分間のアクティビティに出ます。

   体重を減らすことは重要な役割を果たします

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     体重を減らすことは糖尿病の制御において重要です。

     ADAによれば、糖尿病患者は体重を減らすと、インスリンに対する抵抗性を低下させます。天然インスリンは、血糖のレベルをより効果的に下げることができます。体重を減らすことも血圧レベルを改善します。これは、糖尿病患者が心血管疾患のリスクが高いため重要です。

   正しく食べることの重要性

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     健康的な食事が重要です。

     糖尿病患者は、適切な食品を食べることで健康を改善できます。 ADAは、血糖指数が低く、カルシウム、カリウム、繊維、栄養素が高い「糖尿病のスーパーフード」、食品を促進します。

   心臓の健康食品

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     果物や野菜に焦点を当てます。

     果物や野菜が豊富で砂糖や脂肪が少ない心臓の健康な食事を食べることで、糖尿病患者は不必要なポンドを減らすことができます。体重を減らすことは、糖尿病を制御する上で最も重要な要因の1つです。

   食事と運動：勝利の組み合わせ

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     糖尿病を制御するために定期的に運動します。

     健康的な食事を食べて定期的に運動することは誰にとっても良い計画ですが、糖尿病患者にとって特に重要な計画です。アメリカ糖尿病協会は、糖尿病患者のための30分間の運動と果物や野菜の心臓の健康的な食事を推奨しています。