血糖値を下げるトリック

血糖値の管理は、一部の糖尿病患者にとって難しい場合があります。それは常に注意を必要とする毎日のプロセスであり、無視されれば深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。幸いなことに、いくつかの戦略糖尿病患者があり、健康な人でさえ、血糖値を低く抑えるために、または急増する血糖値を急速に下げるために採用することができます。

1. 演習

   • 糖尿病のリビングウェブサイトによると、血糖値を下げると、運動は数分以内に血糖値を下げることができます。 20〜30分の単位での定期的な運動は、血糖値を均一なキールに維持し、体重が低くなることがあります。健康な体重を維持することは、特に糖尿病の場合は効果的な血糖管理にとって重要です。

   炭水化物を後ろに戻します

   • パンやパスタなどの炭水化物が豊富な食品は、高血糖レベルを引き起こす可能性があります。緑豊かな緑の野菜を支持してこれらの食品を避けることは、体内の血糖値を低くするために働くことができます。血糖値を下げると、1日あたり3〜4杯の炭水化物を食べることが推奨されます。

   あなたのためのお菓子はありません

   • 高血糖レベルはあなたの健康にとって危険です。チョコレートや他のキャンディーのような大量の砂糖や消化可能な甘味料を含む食べ物を食べると、この状態を悪化させる可能性があります。お菓子から離れることは、あなたの体が自然にそれ自体の血糖値を下げるのに役立ちます。

   脂肪とコレステロールを減らします

   • Healthy Living Webサイトによると、Diabetic Living Onlineによると、脂肪とコレステロールの摂取量を減らすことで、血糖値を下げるのに役立ちます。これは必ずしもあなたが食べるのが好きなすべての食べ物をあきらめなければならないという意味ではありませんが、それはあなたがそれほど多くの脂肪やコレステロールを含まない食物の解釈を見つける必要があります。

   食事はスキップしません

   • 朝食をスキップすると、代謝が遅くなり、その日の後半に食べ過ぎると、血糖値が急増します。定期的な食事スケジュールを維持することは、適切なレベルで血糖値を維持し、体重増加のような不規則な食事に伴う他の問題を回避するための重要な要素です。

   繊維が多い食品

   • オンラインでの生活によると、オート麦や大麦などの繊維が多い食品は、血液コレステロールレベルを下げて血糖値を維持するのに役立ち、血糖値さえも血糖値を維持するのに役立ちます。多くの果物や野菜の全粒小麦、豆、肌にも繊維が高くなっています。