糖尿病アスリートのための食事
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糖尿病の基本
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糖尿病には2つのバリエーションがあります。タイプ1はインスリン依存性糖尿病として知られており、この形態のアスリートは、競合または運動するときにグルコースとインスリンの一定の供給を準備する必要があります。 2型糖尿病ははるかに一般的であり（糖尿病患者の約80％がこの形態を持っている）、肥満に関連しています。このため、運動は、疾患を予防し、それを発達させた後に健康を維持する手段として、アスリートに二重の義務を果たします。どちらのタイプの場合も、過剰な血糖値が主な症状であり、食事の選択を病気を制御するためにはるかに重要にします。
糖尿病患者はしばしば身体的危害からの治癒に問題があるため、アスリートは怪我や痛みが注意深く監視されていることを確認する必要があり、癒しの兆候を示さない場合は医療専門家が検査する必要があります。さらに、より深刻な合併症を避けるために、運動または競争からの十分な回復時間が必要です。
糖尿病の食事
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糖尿病に苦しむ場合は、食事の炭水化物含有量に注意してください。炭水化物は身体活動のエネルギーとして機能しますが、身体によってグルコースに分解され、糖尿病アスリートにとってこれは厳しいバランスをとる行為になります。可能な場合はいつでも、全粒穀物や穀物などの複雑な炭水化物を選択し、競争前に「炭を積む」必要があるときに処方グルコース制御薬を利用できるようにしてください。
新鮮な果物や野菜には合理的な砂糖のプロファイルがあり、お菓子よりもはるかに食べる方が良いです。それらを使用して、昼間のスナックを交換します。また、濃縮ジュースが血糖値にスパイクを引き起こす傾向があるため、食事に100％ジュースしか含まれていません。
陸上競技
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アスリートは一般的にカロリーの需要が高くなりますが、それでも毎日あなたの体に導入された糖と炭水化物の量を制限しようとしています。運動中の水分補給は、体が血液から過剰なグルコースを洗い流すのに役立ちます。最後に、運動前、運動中、競争の前、最中、競争後に常に監視して、安全な範囲内にあることを確認してください。
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