糖尿病患者が使用する最も成功した食事

糖尿病患者は、高血球レベルを予防するために、血糖値を慎重に監視する必要があります。アメリカ糖尿病協会は、糖尿病患者が血糖指数を使用して、炭水化物含有食品が血糖値に与える影響を測定できると説明しています。血糖指数は1から100のスケールで機能し、砂糖は100であり、血糖値が最も急速に増加するためです。糖尿病の食事の成功は、繊維とタンパク質の含有量も高いです。糖尿病患者が成功するための最良の方法は、どの食品に複雑な炭水化物があり、どの食品が単純な炭水化物を持っているかを理解することです。

1. 繊維

   • 繊維は、糖尿病食の最も重要な成分の1つです。繊維は消化することはできず、繊維を含む食品は膨満感を提供します。糖尿病患者は、食物への食欲を減らし、砂糖の渇望を制御するのに役立つため、繊維が多い食品を食べる必要があります。繊維が豊富な食品には、リンゴ、バナナ、ナシ、セロリ、ブロッコリーが含まれます。

   野菜

   • 糖尿病患者が使用する最も成功した食事には、通常、大量の野菜が含まれています。野菜には繊維が多いだけでなく、最小限のカロリーも含まれています。サウスビーチダイエットプランによると、血糖指数で低い評価を受けている野菜の例には、ブロッコリー、セロリ、キャベツ、キャベツ、アーティチョーク、アスパラガス、ピーマン、レタスが含まれます。サラダを毎日食べて、成功した糖尿病ダイエットを作成するための第一歩を踏み出すことができます。

   果物

   • 糖尿病患者が使用する最も成功した食事には、血糖指数で評価が低い果物が含まれます。これらの果物の例には、チェリー、グレープフルーツ、アプリコット、ブドウ、桃、オレンジ、バナナが含まれます。ただし、72のグリセミックインデックス評価を持つスイカなどの一部の果物は、糖尿病食を成功させようとする場合は避ける必要があります。

   乳製品

   • 糖尿病患者が使用する最も成功した食事には、チョコレートミルク、低脂肪ミルク、低脂肪ヨーグルトなどの低血糖指数を持つ乳製品が含まれています。乳製品は、食事やスナックの充填を提供するのに役立つタンパク質含有量が高いため、糖尿病患者に最適です。

   水

   • 水は、飲料水がもたらす利点のため、すべての糖尿病食の重要な部分です。オハイオ州立大学拡張プログラムは、水が人の食欲を減らすのに役立ち、また代謝レベルの維持に役立つと説明しています。糖尿病の場合は、毎日水筒を持ち歩いて、完全に水分補給したままにして、食欲を減らしてエネルギーレベルを上げてください。