タイプII糖尿病のフードスナック

糖尿病と診断された場合、最初はサラダとグリルチキンの生活に運命づけられていると感じるかもしれません。しかし、糖尿病とともに暮らすことは、スナックの終わりを意味するものではありません。実際、医療専門家はあなたの一日を通してスナックを奨励しています。炭水化物の摂取量を調節することにより、血糖値を維持して糖尿病を管理します。スナックを15 gの炭水化物にグループ化すると、処方された糖尿病食にとどまることができます。

1. 専門家の洞察

   • アメリカ糖尿病協会は、毎日のカロリー摂取量の50または60％に炭水化物を含めることを推奨しています。糖尿病の食事に含めることができるさまざまな食品を発見して驚くかもしれません。スナックは糖尿病管理計画の重要な部分です。

     「炭水化物のカウントは、糖尿病の多くの人々が食物交換システムよりも大きな食物の選択を可能にする可能性があるため好まれています。この方法では、15 gの炭水化物が1つの炭水化物の選択としてカウントされ、毎日割り当てられた事前に決められた選択肢があります（RDによって決定され、カロリーの要件に基づいて）糖尿病の情報Webサイトによると。これにより、スナックを含む食事計画の多様性が可能になります。

   タイプ

   • 果物、野菜、タンパク質、お菓子は、15グラムの炭水化物に分けることができます。 Dlife.comは、最低炭水化物の果物の25を評価しました。スイカは、1/2カップのサービングで5.5 gの炭水化物で最低の到着をもたらしました。健康的な糖尿病のスナックのために、1カップ以上のさいの目に切ったスイカを食べることができます。 1カップのイチゴには、13 gの炭水化物が含まれています。炭水化物数が少ないその他の甘いフルーツスナックには、メロン、ハニーデューメロン、アボカド、桃、ブラックベリー、グレープフルーツ、オレンジ、ブルーベリー、ラズベリー、ネクタリーヌ、クレメンタイン、パパイヤ、プラム、チェリー、テンジャー、キウイ、ピナプルなどがあります。

     野菜はあなたを満たし、炭水化物数に少し加えてください。大さじ5のベビーニンジンとセロリ。フムスの炭水化物等。セロリには小さじ2を積み込むことができます。ピーナッツバターまたは脂肪のないサワークリームの。卵、ベイクドポテト、低脂肪の全粒小麦クラッカーまたはチップなど、すべてにサルサを追加します。サルサには、約15 gの炭水化物、80カロリー、脂肪1 gが含まれています。低生物の小さなカップ、低脂肪の野菜スープは、炭水化物が快適で低いです。最も低い炭水化物は、2グラムしか入っていない1/2カップのキュウリです。

   誤解

   • 糖尿病に関する神話の1つは、二度と砂糖を食べることができないということです。高糖食品は食品グループとしては推奨されませんが、すべてが適度に推奨されます。私たちのお気に入りのお菓子の多くの選択肢は、砂漠に対する私たちの自然な欲求を満たしています。ただし、砂糖のない炭水化物と低脂肪製品には、高レベルの炭水化物が含まれている場合があります。

     低炭水化物高味のオプションには、ホイップトッピング付きシュガーフリーのゼルオ、フルーツをトッピングしたシュガー代替物を使用したチーズケーキ、シュガーフリーのアイスクリームまたはチーズケーキの上に加熱され、15 gの炭水化物タンパク質バー、シュガーフリーのプディング、無糖アイスクリームまたはヨーグルト。

   サイズ

   • 食品を測定することで、低炭水化物の高タンパク質食を達成するのに役立ちます。優れた測定ツールと食品スケールに投資します。穀物の小さな就寝時間のスナックは糖尿病患者に適していますが、シリアルの混合弓サイズの部分は15 gの炭水化物ガイドラインを超えます。

     放棄して食べられる健康的なスナックは、グルコースレベルを急増させる可能性があります。スナックを小さなバッグや容器に入れて行く準備ができています。

     果物も測定する必要があります。たとえば、リンゴには25 gの炭水化物があり、スナックの15 g以上のルールがあります。炭水化物が多い他の果物には、洋ナシ、バナナ、ブドウが含まれます。

   予防/解決策

   • 適切な種類の食物を準備することで、グルコースレベルを範囲外にする衝動スナックが食い止められます。適度に食事をするのに苦労しているパントリーと冷蔵庫から食品を取り除きます。あなたの食物の弱点の代替品を見つけてください。最終的にあなたの好みは変わり、健康的な食べ物の選択から気分が良くなるので、大きな助けは選択肢ではありません。