2型糖尿病の人は夕食に何を食べなければなりませんか？
2型糖尿病の人は、飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムが少なく、繊維、果物、野菜が多い健康的な食事を食べる必要があります。また、追加された糖と洗練された穀物の摂取量を制限する必要があります。
ここに2型糖尿病の人のための健康的な夕食の選択肢があります：
- 魚、鶏肉、豆腐など、脂肪を加えずに調理されたおかしいタンパク質
-Whole-Wheatパスタまたは玄米
- ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草などのvegetables
- 鶏肉や魚のグリルと低脂肪のドレッシングを添えた健康的なサラダ
- 無駄のないスープまたはシチュー
- 無駄のないタンパク質、野菜、サルサまたはワカモレで満たされた全粒小麦トルティーヤ
甘い飲み物やデザートを避けることも重要です。
ここに2型糖尿病で健康的な食事を食べるためのヒントがあります：
- 食事ごとに皿の野菜と果物の半分を作ります。
- 洗練された穀物の上で全粒穀物を選択します。
- 飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な脂肪を制限します。
- 無駄のないタンパク質源を選択します。
-limitが砂糖を追加しました。
- たくさんの水を入れてください。
健康的な食事を食べると、2型糖尿病の人が血糖値を管理し、合併症のリスクを減らすのに役立ちます。
2型糖尿病で健康的な食事を食べることの詳細については、医師または登録栄養士に相談してください。