空腹時血糖検査の準備方法

空腹時血糖検査とは

米国糖尿病協会によると、米国では2,580万人もの子どもと大人が糖尿病と診断されています。糖尿病は失明や切断の主な原因のひとつです。空腹時血糖検査は、医師が糖尿病の有無を判断するために用いる基本的な検査です。血糖値は血液中の糖（グルコース）で、正常値は100 mg/dL以下とされています。この数値を超えると糖尿病が疑われます。

検査前の準備手順

1. ステップ1：食事の選び方

   検査の少なくとも8時間前から絶食を開始します。その前の食事は、肉、豆類、レンズ豆、ナッツ、種子などの高タンパク質食品中心にしましょう。ジャガイモ、パン、パスタなどの炭水化物や、フルーツジュース、甘い飲料、アルコールは避けます。普段より多く食べ過ぎず、十分な水分（水）を摂取してください。

2. ステップ2：睡眠と安静

   検査前夜は7〜8時間の十分な睡眠をとり、リラックスした状態で過ごします。検査は通常朝に行われるため、検査当日は激しい運動や重い作業は控え、めまいを防ぐために水分補給を忘れずに。

3. ステップ3：心身のリラックス

   検査当日の朝は、ヨガや瞑想などの軽いリラクゼーションを取り入れましょう。診療所で待つ時間には、本や雑誌を持参して気を紛らわせると、ストレスが血糖値に与える影響を最小限に抑えられます。