低血糖と見なされるものは何ですか？

低血糖負荷、または低血糖指数（GI）の評価を持つ食品は、身体によってより均等に処理され、より高いGI食品を食べる高血糖スパイクは作成されません。

1. 定義

   • 低い血糖指数の評価は55以下です。

   GI評価のない食品

   • グリセミック評価は、炭水化物を含む食品にのみ適用されます。肉のような食品や炭水化物のない多くの野菜は、非常に低い血糖評価で、ほぼゼロであると見なすことができます。

   血糖指数の範囲

   • 血糖負荷をテストする研究所の違いにより、いくつかの低血糖食品は、正確な血糖指数ではなく実際に範囲を持っています。リストされている範囲の大部分が55未満の場合、食物を低血糖としてカウントすることができます。

   重要性

   • グリセミックインデックスファンデーションによると、低血糖食事は、糖尿病患者がより緊密な血糖制御を維持し、体重を維持または減少させ、飢erを減らし、身体の持久力を高めるのに役立ちます。

   警告

   • 生で食べたときに血糖評価が低い食品は、実際には、違う形で調製された場合、実際に中範囲または高い血糖負荷を持っている可能性があります。あなたがそれを準備しているときに食品の血糖評価を必ず確認してください。