糖尿病の低炭水化物食品

1日にいくつかの小さな低炭水化物の食事を食べることで、糖尿病患者は長期的な健康を促進しながら、より安定した血糖値をより簡単に維持できます。

1. 野菜

   • 糖尿病患者のための野菜の最良の選択は、深い色と濃い緑の葉を持つものです。ほうれん草、アスパラガス、アボカドは血糖値にほとんど影響しませんが、これらの野菜に含まれるタンパク質と繊維は食欲をそそる満足度を提供します

   果物

   • 糖尿病の食事では、果物は控えめに食べる必要がありますが、果物を選択するときは、色が暗い選択肢を選択してください。イチゴとブルーベリーは、リンゴや洋ナシなどの澱粉質の果物よりも血糖値に影響が少ないため、適度に楽しむ必要があります。

   スナック

   • チーズ、ナッツ、ジャーキーは、タンパク質が豊富で輸送が簡単なので、良いスナックのオプションです。

   穀物

   • 全粒穀物のオプションは、糖尿病の食事に最適です。軽く塩漬けのポップコーンと100％全粒パンは、血糖値にほとんど影響を与えずに適度に食べることができます。

   飲み物

   • カフェインは血糖値にほとんど影響を与えませんが、カフェインは血糖を調節する体の能力を妨げるため、通常のコーヒーやその他のカフェイン入り飲料を避ける必要があります。アルコールは適度に楽しむことができますが、常に食べ物があります。