糖尿病の食事で何を食べるか

WebMDによると、米国の2100万人が糖尿病を患っています。毎日、これら2,100万人は、高血糖レベルに到達することを避けるために、食事を自分の状態に合わせて調整する必要があります。 Medicine Plusによると、糖尿病の食事には、お菓子を制限し、頻繁に食べ、消費される炭水化物の量を監視し、脂肪を食べること、アルコール消費量を最小限に抑え、全穀物食品を食べる必要があります。

1. 糖尿病のスナック

   • CNNのMelina Jampolis博士によると、糖尿病のスナックには、消化プロセスを遅くするために繊維を含める必要があります。ジャンポリス博士はまた、糖尿病のスナックを作成する際に、赤身のタンパク質または脂肪を健康な炭水化物と組み合わせることを示唆しています。 全粒粉のパンにマスタードが付いた七面鳥のサンドイッチは、素晴らしい糖尿病のスナックまたは昼食です。ニンジンとフムスは、オリーブオイルのフムスが含まれているため、優れた糖尿病のスナックを作ります。これは健康的な脂肪です。

   糖尿病の朝食

   • Dinewise.comによると、トーストしたアーモンドとシナモンアップルオートミールは、糖尿病の人にとって素晴らしい朝食です。オート麦は、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛、マンガン、亜鉛、鉄だけでなく、タンパク質の優れた供給源です。

     アメリカ糖尿病協会は、朝食のためにシェイクを消費することを提案しています。この朝食を作るには、1カップのプレーン脂肪ヨーグルトまたは1/2カップのフルーツ、小さじ1杯の脂肪のない牛乳を飲みます。小麦胚芽と小さじ1。ブレンダーに氷のあるナッツまたはバターの。

   糖尿病の昼食

   • アメリカ糖尿病協会が食べることが野菜とパスタの組み合わせであることを示唆する糖尿病の昼食。まず、冷凍野菜の袋を購入します。調理の最後の3分間にこれらの冷凍野菜をパスタのポットに加えて、おいしい糖尿病の昼食を作ります。

     アメリカ糖尿病協会は、昼食にスペイン様式の卵を持っていることを提案しています。スペイン様式のある卵を作成するには、さいの目に切った玉ねぎとピーマンをスクランブルエッグに追加するだけです。あなたはそれらを折りたたむのが簡単なトウモロコシのトルティーヤに投げることもできます。

   糖尿病夕食

   • 糖尿病のキャベツロールは、Cooks.comが食べることを推奨する糖尿病のディナーです。この糖尿病の夕食には、茶色の牛肉、緑のペッパー、タマネギを取り、それらを混ぜます。その後、混合物を取り、キャベツの葉に入れます。次に、木製のつまようじで葉をピン留めし、キャベツがよく調理されるまで350華氏で皿を焼きます。

   糖尿病患者には選択肢があります

   • 最近糖尿病と診断された場合、心配する必要はありません。今日の世界では、糖尿病患者には選択肢があり、他の誰と同じように食べ物を楽しむことができます。糖尿病であることは、食事を準備するときにもう少し創造的にならなければならないことを意味します。